洗髓功之呼吸修鍊秘訣

昨天我們和諸位師兄分享了在洗髓功修鍊中怎麼保持正確的姿勢，今天就聊聊洗髓功修鍊中呼吸的秘訣。

一、舌抵上鄂

人之舌下有兩奇穴，曰金津、玉液，乃分泌唾液之穴竅。

在練功中舌頂上顎，唾腺受舌之牽制，唾液分泌量必然增加。唾液乃人體之精微物質，歷來受到修鍊之人的所重視，把下咽唾液為「金液還丹」。身體長期得此「金液」之澆灌，天長日久，則由衰返壯，返老還童。並且舌抵上鄂時舌頭向上方運動，會厭軟骨張開，空氣可以自由出入於聲門，呼吸順暢，有利於深呼深吸。

二、垂胸扣肩

練功時，若用力過度，兩個肩膀必然會高聳，胸廊上提，則氣浮於胸，並且重心上移，不利於身體穩定。要想解決這個問題，務必讓胸廓下垂，兩肩下扣。當向下扣肩時，不宜向前，向前扣久則成傴僂之姿；也不能過度的用力向下，過度用力向下則會壓迫胸廓，令人呼吸不暢。垂胸扣肩，一定要把握好度，合乎身體生理結構，要合乎自然之道。

三、氣沉丹田

人的體腔中有一個橫隔膜，將體腔分為胸腔和腹腔。

心臟、肺臟存於胸腔以內，肝脾胃腸位於腹腔之中。橫隔膜實為肌肉組織，並向上穹窿，呈傘蓋狀。橫隔膜收縮時，胸腔底部增深，胸腔容積增大。此時肺臟藉自己的之彈力向下膨脹，肺的容量增大，則吸入氣體增多，人體呼吸量增加。因此，氧氣攝入量及碳氣排出量遠大於尋常，促進血液循環，而使得臟腑得到更多營養。

因橫隔膜下降以壓腹腔內臟，內臟既受壓迫則必壓迫腹壁，腰腹肌肉群相應會用力支撐，以保持內臟自然的位置。這時候內臟壓力會向下面沉於小腹，小腹就是咱們的下丹田所在。

我們經常說的氣沉丹田，實際上就是橫隔膜收縮作用，讓氣注於肺底，使力達於小腹。腹內壓力增加，內臟中的血液必然從腹內向外分散以返於心臟而周流於全身。這樣，身體其氣血循環加速，氣血便會日漸旺盛。

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