4月警告：疾病即將迎來高發期！澳門人需要注意嘅誤區話你知！

澳門街坊注意啦!

今年首個季節性疾病防範提醒已經發佈

建議市民重點預防

手足口病、季節性流感、麻疹

以及其他食源性疾病

其中，手足口病已進入高發期

學齡前兒童尤其需要注意！

手足口病

市應急辦指出，珠海去年4到6月就有124人感染手足口病。病例超九成都是5歲以下兒童，其中1歲左右兒童最容易感染，而且男童多於女童。

手足口病有1-10天的潛伏期，是有早期信號的。家長可以注意孩子的手、腳、口腔是否出現一些皰疹。有些疹子不疼、不癢、不紅、不破潰，也不會留疤。

處理方法

輕度症狀無需太繁瑣的處理，可以自愈。此時，家長需要注意孩子的日常護理，如孩子出現發燒症狀，應儘快進行退燒處理，孩子不吃東西，需注意補充電解質液，出現咳嗽了，應對症吃一些止咳藥。

重度症狀包括高燒3天以上，孩子出現很嚴重的呼吸道症狀，精神反應不好、叫不醒，甚至異常興奮等，出現以上重症表現，一定要馬上送到醫院，及時進行專業醫療處理。

預防措施

接種疫苗，養成良好的衛生習慣，儘量不帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場所，避免接觸患病兒童等。此外，父母要及時對患兒的衣物進行晾曬或消毒，對患兒糞便及時進行消毒處理。

預防手足口病應常記十五字口決：常洗手、勤開窗、喝開水、食熟食、曬衣被。

除了手足口病之外

還要注意以下幾個疾病

4月重點提防的疾病

1

季節性流感

重點防範場所為學校、養老院、托養機構等。重點人群為兒童、孕婦、年長者、慢性基礎性疾病患者。建議接種疫苗、室內加強通風、佩戴口罩、勤洗雙手，校園加強晨午檢查。

2

麻疹

重點場所為城鄉接合部、廠礦企事業單位等。重點人群為流動兒童、未接種過麻疹疫苗的成人。建議接種疫苗、開窗通風，公共場合避免擁擠、勤洗雙手。

3

登革熱

建議防蚊滅蚊，居家安裝防蚊紗窗及使用蚊帳，外出塗抹驅避劑防蚊，水培植物隔3-5天換水洗根或改為土培，定期清理積水。

4

食源性疾病

重點場所為餐飲服務單位以及戶外，重點人群為近期祭祖飲食的人士 。建議勤洗雙手、洗淨蔬果，對熟食再次加熱要徹底，並避免交叉污染。

小嚕在這裡再次提醒大家

在疾病高發期間

一定要注意衛生勤洗手

特別是家長們要督促好

自己的孩子

回家第一時間要清潔好哦！

另外除了要注意要預防疾病

還要提防日常生活中眾多的誤區

別再錯把養病的壞習慣

當成養生的好習慣

養生的誤區

誤區一

水果可吃可不吃

1

水果裏含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素等。建議由「先吃飯後吃水果」改為「先吃水果再吃飯」。

誤區二

血脂高不能吃蛋黃

2

膽固醇是維持正常代謝必須的物質，80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。

誤區三

植物油吃多了沒關係

3

許多人認為，植物油不同於動物油，膽固醇沒那麼高，多吃點沒關係。但是過多食用植物油也有很大危害，如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年後則多長20斤。

誤區四

不胖不瘦不用鍛煉

4

身體不胖不瘦，不見得健康指標就正常。如果不運動的話，你的人體結構是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不對的，同樣會影響身體健康。

誤區五

每週一次劇烈運動

5

一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。

誤區六

鍛煉要「聞雞起舞」

6

早晨空氣裏氧含量較少，特別是在樹林裏，因為植物在夜裏是吸收氧氣，排出二氧化碳，下午4-5點是一天中最適合鍛煉的時間段，上班族可以在晚飯後半個小時開始進行適當鍛煉。

誤區七

爬山是最好的鍛煉

7

人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。中老年人儘量少登山、爬樓。

誤區八

少吃就可以減肥

8

少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈。科學的減肥，不是節食不吃，而是講究科學搭配飲食，加上長期的堅持合理運動。

誤區九

局部鍛煉可瘦腰

9

鍛煉是改變整個身體代謝的過程。鍛煉首先消耗內臟脂肪，然後才是皮下脂肪。只有做全身鍛煉，才能消耗脂肪，而且一次必須超出20分鐘。短時間的鍛煉是不能減肥的，局部鍛煉也不能減掉脂肪。

誤區十

大量出汗可以減肥

10

人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中。大量出汗後會出現口渴感，導致大量飲水，而後迅速恢復原體重。

排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅持適量運動，只想通過大量出汗實現減肥是不可能的。

小嚕覺得

如果想靠走捷徑減肥

那是得不償失

在這個拚命的時代

要好好愛護自己啊！

（本文圖片分享自網路）

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