為什麼讓肌肉增加就這麼難？那你可能是犯了這4大錯誤

很多會發現自己進入增肌期後，肌肉還是處在一個低水平的狀態里，開始增肌一段時間了，還是發現肌肉沒長，體重也沒長。

那麼這是怎麼回事呢？很多人都認為自己鍛煉也很勤快，就是沒有好的效果。其實你在不知不覺中犯了很多增肌錯誤，你是不知道的，你沒有完全的從減脂或者你上一個鍛煉狀態中轉化過來。

很多人讓肌肉增加感到困難，他們通常犯了這四大錯誤，看來看看你是不是也有在犯這些錯誤。

第一大錯誤、鍛煉強度不夠

首先要說的就是強度問題了，很多人增肌失敗，最大的原因就是鍛煉的強度不夠，你不能讓肌肉得到合適的刺激，因為增長就無從說起了。

我們要想讓肌肉得到有效的增加，強度的提升是必須的，你要讓自己在之前的重量基礎上不斷突破，讓你的鍛煉感到困難。這樣對於你的肌肉鍛煉刺激才會更加有效到位。

第二大錯誤、熱量攝入不足

熱量攝入不足就是你的飲食攝入量不夠了，在你經過了高強度鍛煉後，飲食的補充是必須的，這樣才可以讓肌肉得到不錯的修復生長效果。

熱量攝入你要保證大於你的日常所需量，這樣有了熱量盈餘，才可以讓你的肌肉得到足夠的補充效果，肌肉增長才會更有效。

第三大錯誤、鍛煉技巧掌握不足

在增肌鍛煉中，對於鍛煉技巧是有要求的，這時候你要讓自己掌握到一些不錯的高級鍛煉技巧，它們可以讓你在增肌中變得更有效。

比如一些超級組、交叉組和遞減法等，這些高級訓練方式，是可以讓你得到不錯的鍛煉效果的，它們讓你的肌肉得到十足的充血感。

第四大錯誤、沒有對增肌樹立正確態度

最後一個就是心態的問題了，很多健身者都沒有給自己樹立一個正確的增肌態度，認為練個一星期就可以增加肌肉了，一星期沒有看到效果就失去了鍛煉信心，逐漸放棄鍛煉。

這樣的心態是極其不好的，要知道我們一星期的鍛煉是很難見成果的，你要讓自己端正段心態，把目光放長遠，堅持的鍛煉下去，這樣你才可以收穫到自己想要的肌肉效果。

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