15歲女生卧推300斤,擁有15個卧推世界紀錄,連施瓦辛格也慕名而來
提起雙馬尾,不知道大家會不會第一時間想起外表出眾、成績優秀、運動小能手的少女。在印象中,雙馬尾的女孩都是很萌,很傲嬌的。
近日在網上一個不到20歲輕鬆卧推300斤的女生,在網上迅速躥紅。
跟你想像中的那種「金剛芭比」不同,裡面就是一個金髮、綁著雙馬尾、運動能力出眾的女孩。
這個小女孩很萌,吐舌頭的時候感覺特別可愛。
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這女孩叫做Maryana Naumova瑪麗安娜·娜摩娃,1999年出生,今年滿18歲了,身高173公分、體重128斤。
娜摩娃10歲時展現出驚人的力量天賦,12歲開始參加阿諾德個人極限大賽(MHP),擁有15個卧推世界紀錄。
她12歲卧推140斤,13歲卧推216斤,15歲卧推300斤。
13歲時,娜摩娃打破了施瓦辛格保持的未成年舉重世界紀錄。
這是她在卧推265磅時的情況。
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265磅也就是120公斤,別看120kg嘴上說起來很輕,事實上在國內健身房,很多人100kg都推不起來。
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網上有很多網友留言、這裡只選出6個有代表性的。
留言1:為啥她腰拱的這麼高;
留言2:從沒見過這種姿勢啊;
留言3:這脊柱彎曲太嚇人了;
留言4:反正我感覺這姿勢很彆扭;
留言5:旁邊那人有幫忙的嫌疑,;
留言6:大家好,我14歲時都能推250kg,對對就是用嘴推還是在網上嘴推。
為啥她腰拱的這麼高?
在這裡給大家說一下,在卧推中這叫起橋,是力量舉推法,是比賽中為了減少做功行程、集中肌肉力量,在比賽規則允許範圍內。
注意:力量舉比賽時用的,日常訓練不用,傷腰。
旁邊那人有幫忙的嫌疑?她旁邊的人是卧推大重量時提供保護的。在訓練中,卧推、深蹲大重量一定要有人保護。
這是娜摩娃卧推成功240斤後,在現場的慶祝。
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雙馬尾的蘿莉身軀內隱藏著天生神力。
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這是她在大賽後和施瓦辛格的見面擁抱,見到自己的偶像,娜摩娃心情有點激動。
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從慶祝動作中就能感覺到,娜摩娃確實是個可愛的女孩子。
這是娜摩娃卧推成功後在做鬼臉。
看完之後你有什麼想說的,歡迎在下方留言。
下面是4個從俯卧撐零基礎開始升級的動作,供大家參考和練習,喜歡的請收好,希望對您有所幫助!
做俯卧撐還可用俯卧撐支架輔助,比徒手做的效果好。
動作一:上斜俯卧撐
動作要點:上斜俯卧撐和標準俯卧撐一樣,只不過軀幹比腿高,更省力。
組次:8-30次為一組,3組
能做3組30個上斜俯卧撐就可以升級下一個動作,以此類推。
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動作二:標準俯卧撐
動作要點:俯身撐物,大臂和身體軀幹呈45°,手掌自然指向前方,不塌腰或弓背,身體呈直線,慢慢下降。肘關節夾角呈 90 °後開始回位,迅速撐起身體。
組次:8-30次為一組,3組
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動作三:寬距俯卧撐
動作要點:雙手撐開的角度比標準俯卧撐大。
組次:8-30次為一組,3組
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動作四:鑽石俯卧撐
動作要點:鑽石俯卧撐因為兩手撐地的距離變窄,能很好的刺激胸肌中縫,對於肱三頭肌也效果很好。
組次:8-30次為一組,3組
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編輯:@滔滔江水
—貴在堅持—
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※小伙玩了公共健身運動設施後,既羨慕又感慨,還想在中國安度晚年
※6塊腹肌健將級女運動員,輕鬆駕馭50多斤負重完成摸爬滾打的角色,堪為健身界女漢子
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