遠離瑜伽傷害 請掌握好這幾個度

任何運動都有傷害，瑜伽也不例外，但是為什麼還有這麼多人選擇來練習瑜伽，只能說瑜伽會上癮，但是為了避免瑜伽的傷害，這幾點必須要注意。

心態要穩，不要冒進。瑜伽里有很多比較高級的瑜伽體式，如果你著急向這些高級體式邁進，傷也許是早晚的事兒，每個人的情況不同，別人能做的我們也許做不了，尊重自己的身體，不羨慕，不強求。

呼吸要跟進。每個瑜伽體式都需要很好的呼吸配合，如果丟掉了呼吸，你的瑜伽也就丟掉了靈魂，在每個瑜伽體式里其實呼吸可以帶動體式的深入，找好自己的呼吸，每次呼吸都調整自己。

培養自己的覺知。也許在你練習的時候能忍受住這種酸痛，但是練習過後酸痛好幾天，甚至還被拉伸，以後的幾個月一拉到這裡就會疼痛，這個和我們的覺知非常有關係，帶有覺知帶有智慧的練習才是好的練習方式。

練習強度和頻率要根據自己的身體情況來定，不能聽別人說一周要天天練，每次三個小時，你就跟著一起，其實人家是人家，你是你，不同的個體，要有不同的練習方式。

掌握好上面這四個點，相信我們的瑜伽之路會越走越順暢，越走越遠，避免傷害從自我做起。

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