張韶涵好身材吃出來！戒2種食物，36歲還保持78斤少女身！

現年36歲的精靈系女星Angela張韶涵，日前在社群網站上大方分享她的凍齡瘦身秘訣，透過以下4招飲食+運動雕塑法，長年維持39公斤纖細少女身材和「逆生長」娃娃臉！

1.戒加工糖類

張韶涵曾自曝自己以前「不吃甜的會死掉」，喝黑咖啡一定要加3～4包糖，喝珍珠奶茶也老是覺得怎麼不甜、蛋糕甜點也沒少吃過，但糖份攝取量越多越容易使人上癮，所以張韶涵決定戒糖，特別是針對「精緻加工」的糖類！張韶涵自從戒糖後，體態變得更輕盈了。

她戒糖的核心準則是：

01.不喝含有糖份的飲料，包括一些奶茶和罐裝飲料等。

02.不吃蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰淇淋…甜點。

03.少吃特別甜的水果和優格。並表示只要遵循以上這些戒糖準則，實際執行起來就不會太困難。

2.戒精緻澱粉

除了愛吃甜的之外，張韶涵其實也很愛吃泡麵、麵包和米飯，是那種「恨不得吃完火鍋還要來碗飯、吃完麵包還要配上甜點蛋糕」的人，但因為這些食物里都含有精緻澱粉類，容易使人發胖或造成脹氣，所以她較推薦Gluten-Free（沒有麩質的飲食），也就是沒有麩質的食品，減少對身體的負擔。張韶涵在微博上表示：「速食可真的是一種快快肥死的節奏。」（擷取自張韶涵Weibo） 張韶涵喜歡美食，也很懂得吃！

3.勤運動練出驚人馬甲線

為了在舞台上呈現最完美的一面，張韶涵除了透過飲食來維持好身材，更透過健身運動，雕塑出窈窕體態。她曾在節目中表示：「當歌手，不只要靠運動練肺活量，還要練出身體線條，想把自己永遠保持在最好的狀態，所以她會花非常多的時間用在鍛煉身體上！」並透露自己早已練出馬甲線，只是沒特別公開給大家欣賞而已。張韶涵透過持續不懈怠的健身運動來維持身形。

4.「抗氧化食物」為美麗加分

張韶涵透過飲食、運動雙管齊下的方式，養成終年39公斤的纖瘦體質，更藉由「抗氧化食物」和保健食品：藍莓、酪梨、亞麻籽、羽衣甘藍（Kale）、諾麗果、卡姆C、嗜酸乳桿菌這7大類Super Food，讓她保有如精靈般的凍齡美顏！而張韶涵無私的分享，就是希望粉絲能跟她一樣，瘦得美麗又健康！

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