打坐修定避免障礙，先檢查三點！

有些人打坐修定不久，會出現一些現象及障礙。

比如姿勢障礙、呼吸障礙、身體疼痛等，這些大都是因為身體沒有調好所造成的。

1、靜坐的姿勢是很重要的，修禪定最好的姿勢是雙盤。但是入定不一定要盤腿，重要的是全身放鬆。時首先不必設法擺正頭，只要眼睛向前看，頭就自然正。然後眼皮垂下來, 眼皮垂下時別忘了眼睛也下視，眼睛不可向前看，下視後不要理會眼睛，太理會眼睛會產生幻境。

2、上坐以後，先修風，鍊氣時，肩膀要端起來，讓手臂伸直，手放在骨上，手臂一伸直，肩膀自然端起，裡面的五臟也自然都張開了，氣就貫通，所以，非用這個姿勢不可。

3、同時一定要檢查一下全身是否放鬆。重點是全身肌肉放鬆，因為如果你靜坐一小時，身上某處肌肉拉緊一小時，一小時後拉緊的部位就要疲勞。有些人坐久了，他的頭就會低下來一點點。低一點點不要緊，不可以頭低到打瞌睡的樣子，除非你進入一種定的時候，頭就會自然低下來，那是另一回事。

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