夏天出汗的四大驚人好處！

最新 04-13

最近幾天的天氣出奇的悶熱，每次運動的時候都要糾結開不開空調這個問題。

不過眼看夏天就要來了，我覺得還是有必要說說空調，出汗，減肥之間的關係~

夏天出汗

四大好處

美膚

排毒養顏

對於女性來說，不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。

適當排汗可以清潔毛孔，

達到美容的效果。

人屬於恆溫動物，體內都有一套完善的溫度調節系統，當外界溫度過高時，人就會自動排汗散熱，達到身體的恆溫狀態。而與此同時，人體表面分泌的油脂和雜物也會隨著汗液，從毛孔處一併排出。因此，夏天多流汗有助於潔凈皮膚，潤膚護膚，美容養顏。

此外，汗液還能順便清除堵塞毛孔的毒素，疏通毛孔，避免皮膚爆痘或滋生黑頭、粉刺等。很多人臉與後背常受痘痘的困擾，就是毛孔堵塞，排毒不暢引起的。所以，夏天裡要多多運動，大量排汗，久而久之，你就會發現自己的皮膚緊實又細膩，痘痘也會慢慢減少，消失不見。

促進消化

緩解便秘

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進食，促進消化。

促進消化，增加食慾是出汗的另一大驚人好處。天氣炎熱，很多人會有食欲不振、胃口不佳的體驗，這時候，只需要適當運動，通過排汗加速身體的代謝運動與腸胃蠕動，就能夠有效改善消化，以進食補充營養。

尤其對有便秘的人來說，運動排汗，還能清腸通便，對緩解便秘有奇效。

減肥

塑形

能讓你變瘦的運動不一定會讓你流汗，但是能讓你流汗的運動基本上都有減肥功能。

夏天，人體本身細胞就比較活躍，此時加強運動，更易於消耗身體多餘的能量，燃燒脂肪，讓減肥立竿見影。身體內、血管里的脂肪少了，人的身體狀況改善了，一切與肥胖有關的疾病也自然隨之減少、好轉。

保護骨骼

防止骨質疏鬆

當血液中的鈣濃度偏低時，

人體神經就會出現紊亂,

在情感自控上也就會出問題。

而這種情況表現在減肥人群身上，

就是暴飲暴食。

我們都知道，很多人一上了年紀就容易得骨質疏鬆症，罪魁禍首就是體內鈣質流失。那麼，怎樣才能有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗。出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏鬆。

如何才能

正確出汗

人的出汗方式分主動出汗和被動出汗兩種。

主動出汗

主要依靠健步走、慢跑等運動來實現，以此加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。

被動出汗

指泡腳、汗蒸、桑拿等通過熱環境促進人體出汗。若不宜運動，就建議採用這種消耗量較小的方式，促使人體排汗。

不過，中醫有「動汗可貴」一說，認為運動排汗是一種深層次的出汗，相對於熱蒸的淺層出汗來說，運動排汗對人體的好處則「有過之而無不及」。它能在人享受汗流浹背的酣暢淋漓之時，促使體內更多的排毒舒氣，對人強身健體大有裨益。因此，大夏天裡也要不吝運動，多多排汗喲！

小結

一句話，夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗時不出汗，醫藥費要花千千萬。夏天，適當走出空調房，讓自己出出汗吧！

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