最天然的排毒食療法，這裡有一個萬能公式送給你！

Ines.schuber

來自法國，多年堅持素食與冥想，並創立「VeganFitnesss&Nutrition」,旨在幫助人們在素食中獲得健康塑形的目標。

過去的一兩年里，果汁排毒法（Juice Cleanse）很受追捧，但是不吃任何固體食物對身體健康造成一定隱患，尤其不在專家指導下飲用可能會拉低基礎代謝水平，因為在斷食期間，人們可能沒有意識到身體發出的飢餓信號，其實它已經自行分解了肌肉群以便得到熱量，使身體的肌肉質量下降。

當你恢復飲食，身體的自我保護機制就會被啟動，一旦有能量進入，身體就會大量地吸收以便儲存及備用，你將胃口大開，而體重必然迅速反彈。

這個春季，如果你希望出於健康原因給身體進行大掃除，你可以嘗試在身體代謝活躍的基礎上每個月採取一周 5天用蔬菜果汁慕斯 Detox smoothie代替精細食物作為主食的方式，這些 smoothie通常含有足夠的蛋白質、纖維與營養元素，可以提高身體的新陳代謝，一整天都精神抖擻，又不會給身體帶來更多糖分和負擔，幫助身體排毒，凈化血液和腸道環境！

如果你想要制定這樣一個計劃，需要緩慢有序而不是直接跳轉進入「清潔狀態」，即在排毒計劃開始之前幾天先為你的日常飲食切斷加工食品、糖和咖啡因的攝入，並添加排毒 Detox茶，這有助於保持腸道通暢並支持全面的健康 GI系統。

預熱完之後便正式進入前三天的 Detoxsmoothie排毒期。用美味的 smoothie來進行斷食排毒，既能讓你享受到美味的食物又不會感到飢餓難耐。而且時間不需要太久，你還會發現在排毒的同時，膚色都變亮了許多。

可能有些人在進入第二天後，因為腸胃已經得到了些許凈化，久違的空腹感可能讓你不太適應，甚至感到非常疲憊或連脾氣都會變得有點暴躁，這都是正常現象，你要做的就是按照前一天的方法繼續堅持！

當來到最後 2天的時候，你可以在這些基礎上加一些 raw food(未加工未處理過的有機食物 )，這個想法是為了讓你的消化系統恢復適應更加多樣化的菜單，而更接近自然狀態的食物，更容易讓你的身體從中獲得最佳的營養價值。整個過程除了飲用排毒茶也可以多多飲用檸檬水，使身體逐步排出堆積的毒素。相信我，你的體重也將隨之下滑，並達到最佳的狀態。

製作Deto×Smoothie的萬能公式

沒錯！只需要遵循 「2cups綠葉蔬菜 + 2cups基底液體 + 3cups成熟水果 」的公式，你便可輕鬆製作健康低卡甚至可以代餐的健康排毒Smoothie。

所需材料：

綠葉蔬菜：小菠菜 /去根莖菠菜葉、羽衣甘藍、羅馬生菜、芹菜、小白菜、瑞士甜菜、甘藍等。蔬菜可以生吃，也可以水裡焯一下再放進去。（初嘗試 DetoxSmoothie的朋友建議綠葉蔬菜每次就選一種，以免味道太沖。）

基底液體：椰子汁、酸奶、椰奶、杏仁奶等。成熟水果：香蕉（必備款）、芒果、莓果、牛油果（有助口感醇厚）、桃子、梨、蘋果、菠蘿、葡萄 /提子等。

進階：根據自身情況可少量添加：奇亞籽、可可粉、椰子油、蛋白粉、亞麻籽、肉桂、杏仁醬、巴西莓粉等。製作步驟：先將綠葉蔬菜和基底液體混合，再放入成熟水果，攪拌打均勻。需要注意的是選擇放入的水果至少有一種是冷凍的。

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