為什麼你永遠瘦不下來？這4個減肥誤區你應該避免

減肥是一個長期的健身話題，很多人為此苦惱了幾年甚至十幾年，而對於這個千年難題，我們到底應該做呢？為什麼減肥的人這麼多，但是成功的人卻永遠是少數呢？那就肯定是沒有找到正確的方式方法，而今天這篇文章就來告訴大家，關於減肥，我們容易犯的幾大誤區，找到了關鍵點，我們才能夠得到想要的效果，瘦成一道閃電。

誤區一：只會節食

我們知道，減肥期間我們的飲食肯定不能像原來那樣胡吃海塞，但是如果我們在減脂期過度控制飲食的話，反而會造成不好的效果。

因為我們的身體並不是一個完全智能的物體，如果我們一點東西都不攝入到身體當中的話，我們的身體就會有一種自我保護的意識，造成的後果就是降低我們的新陳代謝率，從而直接影響我們減肥的效果，然後等我們恢復飲食以後，會超量吸收，造成我們所說的「反彈」。

誤區二：直接降低熱量攝入

很多人在開始減脂期以後，直接就降低很多熱量攝入，比如說我們之前每天攝入3000卡路里的熱量，但是我們剛開始減脂以後，如果直接降到1000卡路里，那身體也會有不適應的感覺，同樣也會造成代謝率降低。

而正確的做法應該是逐漸降低我們的攝入，可以以每周為一個周期，第一周降低到2750卡路里，第二周降低到2500卡路里，這樣循序漸進才是最正確的方法。

誤區三：只會做有氧運動

有氧運動對於減脂無疑是最大的利器，但並不是只有有氧運動才能夠幫助我們減脂，其實力量訓練，還有HIIT（高強度間歇訓練）也能夠起到燃脂的作用，而且無氧運動，還能帶動肌肉收縮，對肌肉機能進行發展，讓我們在減脂成功以後有一個更可觀的肌肉外形。

我們要知道健身中並不是「瘦」就是美，我們一定要講究比例，肌肉量，只有有線條的身體才是最有意義，最吸引人的。

誤區四：拒絕碳水

在減肥的過程中，很多人一聽到碳水化合物的名字就覺得恐怖，其實並不用這樣，適當的攝入碳水不但不會造成多餘的能量盈餘，而且能夠給我們身體提供最直接的能量，碳水化合物不僅是我們人體能量供給最強大的補劑，還能夠讓我們高效的吸收蛋白質，達到更好的健身目的。

以上四個就是我們減肥中的四個誤區，如果我們犯了這些錯，那就必須改掉，否則你的減肥之路則會漫漫無期。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！