如何判斷自己是否是虛胖？其實虛胖減肥是最簡單的！

虛胖其實屬於一種亞健康狀態，形體上看似很強壯，但體力很差，容易疲倦，同時伴隨著容易飢餓現象。這一類人群的肌肉鬆軟、脂肪容易下垂，甚至有晃動感。那要如何來判斷自己是虛胖還是真胖呢？

其實肥胖是分實胖和虛胖的。虛胖並不是真正意義上的肥胖，實胖和虛胖看起來身材、體型基本是一樣的，但是在其他方面卻有很多不同之處。

不同之處一：實胖的人飯量很大，各種美味零食、佳肴都來者不拒；而虛胖的人卻飯量小，吃的很少。不同之處二：實胖的肉比較結實，而虛胖的人肉鬆弛、水腫。不同之處三:實胖是脂肪多，虛胖是體內痰濕偏盛，所以連喝水都會胖，是水濕積壓體內所致。都說虛胖的人減肥是最難的，其實你不知道的是，虛胖的人減肥是最容易的，只要你做到這幾點。

身體虛胖的人想要快速的減肥是離不開日常膳食的配合的，因此最好是選擇吃一些味美且又低卡的食物最好了。要減肥，減少熱量的攝入非常關鍵。當然，你並不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦！

睡前2個小時少喝水，虛胖的人經常會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

改變作息：少熬夜，多睡覺。另外，睡覺還要保證質量，整天的睡不好，頭腦昏沉，不僅工作、學習效率低，而且對健康也不好。如果入睡難，可以在睡前喝一杯牛奶，在十點半之前躺下，時間長了，對減肥自然有幫助。

適當的進行運動:飲食控制好了，運動必不可少，虛胖的人，平時可以做一些中低強度的有氧運動，快走、慢跑、游泳等，加強身體血液循環，避免水腫產生。運動後千萬記得要

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