聽：一個人孤獨久了是什麼感覺？

最新 04-13

主播 | 小安 · 編輯 | 抹茶喵

親愛的聽眾朋友，大家好，我是「圍爐夜話」欄目的主播小安，每晚六點，我在「心靈圍爐」向你問好，今天小安要跟大家分享的是一個人孤獨久了是什麼感覺？

之前有網友私信小安，他這麼描述自己：

別人眼裡，我都是那一個樂天派，朋友很多，也談過戀愛，還很會和女生聊天。可是每天和別人聊天真的就不孤獨么？我想還是會孤獨的吧，其實一個人也挺好的，無牽無掛，照顧好自己就夠了，想吃火鍋可以去呷哺，想吃啥可以去吃啥，想去哪旅遊，攢錢就可以去。其實所謂的孤獨，不是有沒有人陪，而是有有沒有人理解，感覺大家都不懂我呀，不懂我為啥那麼想要去上海，那麼想要當一名好醫生，唉，可能也只有媽媽能理解吧，可媽媽已經不在了，好想她。

看完他的私信，小安覺得很心疼，一個人孤獨久了是一種什麼感覺呢？孤獨到已經習慣了自己一個人的存在，習慣了自言自語，習慣了身邊沒有人陪。

到底孤獨是什麼呢？心理學上是這樣定義的，孤獨是一種主觀自覺與他人或社會隔離與疏遠的感覺和體驗,而非客觀狀態。一個人可在眾人參與的生活環境中,或者在眾皆歡樂的熱鬧社交場合而仍深感孤獨，也可在漫長的獨處中毫無孤獨感。同時，孤獨是一種令人不愉快的負性情緒體驗，在孤獨心態下人們往往會感到寂寞、鬱悶、焦慮、空虛、無助、冷漠甚至絕望，常伴有銘心刻骨的精神空落感。

孤獨一般分為兩類：

第一種：自願的孤獨，是指那些享受孤獨，不排斥孤獨並將孤獨作為一種有質感的生活狀態與處世方式的人，這種人往往看似形單影隻，但內心很充實，也就是所謂的以中有足樂者，可以說這種孤獨是一種人生境界。

第二種：被迫的孤獨，是指那些排斥孤獨，不願意周遭空無一人，不習慣忍受冷清的生存狀態，往往因為沒有環境的熱鬧而腦海空泛，從而失去方向和目標，這種是人之常情，因為人類是畢竟是群居動物。

那麼，我們如何度過那些孤獨又恐懼的日子？太原安定醫院心理諮詢專家聞莉老師這樣說：

A.主動出擊

孤獨者首先要「走出去」，在積極的社交互動中找到積極的感受。比如，看到一部電影的精彩處，低聲跟身邊的人說一聲「這個演員演的真不錯。」哪怕只有一點點回應，都能幫助他們提高社交信心。

B. 學會現實檢驗

孤獨者都會慣性的認為「沒有人喜歡我」「我的想法不會有人支持」等負面想像。這些自我折磨的念頭阻礙了孤獨者與他人交往。能夠有效解決這一問題的方法就是在和別人的交流中去檢驗。一旦認識到這些年頭的荒謬，他們就能重建對自己的看法。

C. 善於利用社交網路

如果能把社交網路當作一個建立聯繫的平台，真實地表達自己，真誠而善意地與他人交往，也能大幅度降低人們的孤獨感和抑鬱心境。依靠網路的便利，沒有了地域差異的阻礙，許多人反而容易發現志同道合的人，從而改善孤獨。

有時我們害怕承認自己孤獨，特別是告訴他人「我很孤獨」。我們的社會文化更崇尚理性的特質，傾向於追捧「獨立」，而輕視表達情感聯結的需求。所以好像一旦說出「我希望有更多朋友」，就顯得並不那麼「獨立」、那麼「酷」，於是我們將自己藏得更加深，害怕別人看穿自己的孤獨。希望大家在聽完小安的剖析以後，能勇敢地朝他人邁出第一步，也許你會發現很多人與你一樣，也很孤獨，期待著新的朋友。

一個小故事測試出你的孤獨感處於什麼水平？

[導語]

都說越長大越孤單，人都會不斷成長，我們活在喧囂的世界上，而在成長的道路上你會發現原本和自己志趣相投的人也都不在了。長大後發現自己與這個世界格格不入。孤獨也是一個人最原始、最真實的狀態。下面一起來做個測試，看看你到底有多孤獨吧。

題目：假如你有一個兒子，你要他去看書，他偏偏想看電視，這時候你如何回答他？

A、不用功看書怎麼會有好成績？

B、看完這個節目後，就要乖乖去看書。

C、好孩子就是要聽父母的話。

D、如果你現在聽話去看書，明天給你買好吃的。

我是答案分割線

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選A的你你的孤獨感處於中間水平

你的性格比較穩定，可以自己獨處的人，甚至很享受孤獨的這種感覺。你也懂得如何釋放壓力，懂得交心，所以你很少感覺到孤獨。很多時候，孤獨之於你像是老朋友那般的存在。你並不恐懼孤獨。而且你總能找到一堆朋友陪伴狂歡，你的交際能力較強，能結交各式各樣的朋友。建議：也許是身邊人來人往得頻繁，越是身處眾人的包圍中，越渴望享受孤獨，偶爾你也需要以孤獨來平衡世俗的虛偽。

選B的你你的孤獨感處於一般偏上

你而言是挺排斥孤獨的。你擁有幾個不錯的朋友，但你缺乏安全感，不願意把心事與人傾訴，偶爾會胡思亂想。對於你來說，偶爾來訪的孤寂感總是能對你的情緒和心情產生負面影響，或許你外表讓人覺得大咧咧的，但實際上你的內心充滿了寂寞，夜深人靜的時候會感到孤獨。建議：其實不孤獨，求助無門才是真正的孤獨，孤獨時分就是憶想時刻。錦上添花易，雪中送炭難。最重要的是保持開朗的心情來面對孤獨。

選C的你你的孤獨感處於高度水平

像金庸筆下的獨孤求敗那般，你時常抱著眾人皆醉我獨醒的孤寂。沒有安全感，缺乏安全感。總感覺自己被世界遺棄，就算是在喧鬧的人群里。可能是生活的各種經歷和磨難，你很難相信別人，寧願活在自己的世界也不願意與人交流，害怕寂寞卻也時常感到寂寞，導致你的內心十分空無。建議：見識越多，越能品味孤獨，別怕孤獨也別逃避。以孤獨審視見識，以交際擴展來消解孤獨。

選D的你你的孤獨感處於一般偏下

生性樂觀開朗的你，面對事情總是能很樂天派，你是基本不會感覺到孤獨感的。你人際關係良好，而且擁有一幫可以交心的知己，有事沒事你的朋友都會陪伴在你身邊，所以你的情緒長期處於快樂滿足的狀態。就算孤獨想來拜訪你，也很快會被拒之門外。建議：對於你來說，孤獨是規划下一步計划行動前的休息。偶爾有之，讓自己小小的休憩就足夠了。