春季養生-肝臟的養護

繼上兩篇的肝臟介紹之後，相信大家對於肝臟已經初步了解熟悉了，現代醫學最新定義，影響健康最重要的三個原因，第一是生理時鐘、第二是肝、第三則是免疫系統。這一篇就來進階版，教大家如何好好的愛護你的小肝臟吧！

1.肝經的按摩。肝經循行的路線從腳的大拇指尖端一路繞行腳踝內側，直上經行大小腿內側，然後至胸下（更多肝經的說明可自行上網搜尋），沿著這一路線做按摩，就是在調理肝經。

2.每天要在晚上十一點前睡覺，最好十點左右能睡著。23-1點走的是膽經，1-3點走的是肝經，看到這裡有人會問，既然1點才走肝經，那為何23點就要睡覺？因為肝和膽是互為表裡，相互照應的關係，晚上10點前睡覺，當經絡循行至肝膽的時候，剛好進入熟睡狀態，是非常有助於肝膽修復。之前小編的一個朋友說：我本來凌晨3點睡，現在1點睡，已經不熬夜了！ 對此小編只想說：騷年啊你真是好傻好天真，不知道晚上10點睡覺才叫做〝不熬夜〞嗎？

3.在中醫五行里，肝屬木，喜舒暢條達。春天到了，要多接近大自然，多外出踏青，出去看看樹木，看看花草，讓你的肝與他的屬性（木）更接近，同時出外遊玩會感到開心快樂，也有助於肝的條達。春天多接近大自然的風景，有助於全身六十兆個細胞複製植物的DNA，為什麼人出去看看大自然里的花草樹木會感覺放鬆？因為我們人的DNA有50%來自植物，我們的基因大多相同，所以我們在大自然中會很有安全感，全身細胞也會不自覺的放鬆下來。

4.承第3點，既然肝在五行之中是屬木，那麼養肝當然也是要多吃綠色蔬菜啦！肝臟每天需要五千多種營養素的濡養，這五千多種營養素來自於不同種類的蔬菜水果。因此多吃不同種類蔬果是很重要的，在這裡要求的是種類多，而不是份量多，不需要你每樣蔬菜吃到一盤，而是要求你少量多樣化。什錦是最適合的，什錦炒菜、什錦湯、什錦水果拼盤，都能在不增加食量的情況下達到多食蔬果的目的。按照邱庭妤老師的標準是每天吃滿十樣不同蔬菜，三樣不同水果，你達到標準了嗎？

5. 在中醫的五味中，酸味專入肝經，是補肝的。肝虛的人要多吃酸味，因為遇缺則補，肝虛則補酸味入肝。反之，肝火大的人，特別怕吃到酸味，有句話叫肝病邪實則泄之，都已經肝火太旺了，就不能再讓它吃酸了，因為肝火大屬於實症，不能補，能泄。肝火大要補充辛味，因為辛味能走散，例如，胡椒，新鮮的蔥白，白色屬肺金的食物，這是利用虛則補之，實則瀉之的原理。也就是利用肺金來克肝木的道理。五行五臟各有生克化制的功能。五臟六腑聯繫緊密。

6.肝對應五志中的怒，怒則傷肝，要經常保持心情愉快。在這個高壓的社會中，每天都很容易碰到身不由己或是影響心情的人事物，我們可能無法改變大環境，但可以改變心境。凡事正面思考，用平常心去看待任何人事物，有助於心情的平和。若真的碰到太糟心的事...那...那就當做在渡劫！

7.喝酒易傷肝，這點應該大家都知道。少量酒是不礙事的，例如一瓶啤酒，但是你有可能只喝一瓶啤酒嗎？特別是聚會的時候，啤酒都是一箱一箱的叫。在這裡要給喝酒聚會族一個提醒，要減少喝酒次數並特別保養肝臟。

8.既然肝是喜舒暢條達，那麼就要多多抒發心中的負面情緒。人生在世難免遇到不愉快的事情，特別是現代高壓的社會。這些鬱悶累積在心裡，都會影響到肝的健康。有空時就多唱唱歌、跳跳舞，其實是有助於宣洩減壓的。小編自己手機里就下載一堆K歌軟體，唱完了也不發布，純粹自己過過癮，唱一唱真的開朗很多呢！

看到了這裡，是否覺得其實養肝不難！難就難在日常生活的持之以恆，好好對待肝臟，他會給你回饋的！喜歡本篇文章歡迎點贊轉發喔！

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