日本男人成最長壽男人？他們到底有啥長壽的秘訣？

近年來，日本男人的平均壽命不斷增加，如今，已成為世界最長壽男性。

在日本，男性最長壽的地方要數橫濱，當地老年男性的平均壽命為81.7歲。此前，橫濱在日本「長壽榜」中只排第三位，近期的調查顯示，該地區已躍居首位！

那麼，日本男人到底有啥長壽的秘訣呢？

一、飲食豐富

豐富的海產品：日本的長壽村多在海邊，那裡隨時可吃到各種新鮮的海產品。特別是海魚有豐富的高蛋白質，並含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有預防中風及心肌梗塞的效果。

菜肴低鹽高蛋白：日本人愛吃清淡的菜肴，所謂低鹽高蛋白食物，這種飲食結構已被世界公認為科學、合理、衛生飲食習慣。對人體發育成長和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風。

二、講究心理衛生

隨著近幾十年來科學的發展、經濟的發達，日本人受教育的程度提高，如講禮貌，待人和氣，恪守信用，性格豪爽、認真嚴謹，是多數日本人所具有的品質。在公共場所，很少聽到大聲喧嘩或吵鬧。

日本有一句口頭禪：「不給別人添麻煩」成了日本人的生活準則。整個社會提倡「安於本分、敬業重業」精神。不少人都加強內心修養，這些精神調養對健康長壽也有一定積極作用。

三、健康意識

在日本，隨處可見的是管理健康的體驗中心，日本人幾乎每半年就要進行一次體檢。而在我國多數人都是要到60歲以後才會進行體檢，

實際上，體檢是對各種疾病的一個預警，只要你每年都去體檢了，才會更密切的知道自己的健康狀態，才可以預防更多的疾病。

其實，健康就是一種習慣，很多男人不健康都是因為習慣不好，養成良好習慣，你也可以做健康長壽男人！

4大好習慣有助於男人延緩衰老，健康長壽！

一：控脂肪

少吃肉是為了心腦血管著想，少吃肉類尤其是紅肉，可以有效將心臟病的危險降低到29%。

紅肉當中含有的飽和脂肪比較多，如果吃太多的話，膽固醇就會沉積在血管壁上，並導致動脈硬化以及其他心血管疾病發生。

而且長期食用紅肉以及加工肉類，會增加患直腸癌以及結腸癌的風險。

二：控糖類

人進食糖類後，血液中的糖會附著在蛋白質上，併產生「危害分子」——糖化終產物(AGEs)，它們不僅會破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導致皮膚出現皺紋或鬆弛下垂，還會使身體的「天然抗氧化劑」酶失效，招架不住紫外線等的外部侵害。

因此，一定少吃精製食物。

三、控煙酒

很多男人都有左手煙、右手酒的習慣，事實上，這樣的危害遠大於單獨的抽煙、喝酒。

邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因為，香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

四、常飲茶

腎不好的男性，可以用蒲公英玉麥須茶，泡水喝，有助於護腎排毒！

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

抽煙的男性，可以用蒲公英桂花綠茶，泡水喝，減少煙毒對身體的危害！

蒲公英別名「尿床草」，有很強的利尿作用，可以減少毒物在體內的停留時間。並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，對於預防改善慢性炎、扁桃體炎有很好的效果，對於吸煙者的咽喉有較好的保護！

綠茶中所含的單寧酸，具有一定的殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，這樣就可以避免口臭的現象發生。

桂花具有止咳化痰、養生潤肺之功效，可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適等。

四者搭配，對吸煙引起的口臭以及咽炎都有很好的效果。

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