健康長壽關鍵的奧秘：睡眠

戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道是把睡眠放在第一要位，人和動物在睡眠其間生長，睡眠能幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，對人體所造成的傷害一百天也難以恢復。」

睡眠是養生的一大功能，也是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。養生就是用大量的健康細胞去取代之前的細胞，如果一晚上不睡覺就無法更新細胞。譬如說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時人的身體就會出現虧空，時間長了，人就會變得很虛弱。

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。

睡眠的好壞直接影響到人體的健康，睡前一小時是最為關鍵的「黃金養生期」。因為睡前一小時的行為和和睡眠質量息息相關。

睡眠是人體自我修復調整的時間，假如睡不好，五臟六腑功能失調，就不可以正常調整代謝，身體各種問題就會相繼找上門。那麼，睡前做哪些事可以有利養生呢？

睡前四個長壽習慣

第一：刷牙—預防心臟病

晚上刷牙主要是對一天中口腔中積累的殘渣進行清理，最大程度的避免細菌在口腔中滋生。

研究表明白天的時候口腔中會分泌唾液來抑制牙菌斑利用食物殘渣分解酸的進程，但是晚上，人就基本停止向口腔內分泌唾液，客觀方便牙菌斑的行動。並且，研究發現心臟病和牙齒健康有直接的關係，導致牙周病的細菌同樣會導致心臟出現問題。

第二：喝杯水—預防血液粘稠

人體血液的粘稠度會隨著年齡的增長而增加。

在夜間人的血液流速會減慢，容易引起血液粘稠，所以，睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險的可能性；對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

第三：梳頭—安神養心、助長壽

頭部為「精明之府」，諸陽所會，百脈相通，有四十多個穴位。

經常梳頭可以達到疏通經脈、活血的作用。如果感覺到疲憊，那麼只要梳頭幾分鐘，則可以有效的放鬆。經常梳頭可以增強摩擦，最終達到疏通靜脈的作用。

第四：泡腳—促血液循環

如果晚上睡眠不好，可以用熱水泡泡腳，或者是喝杯熱牛奶，都能起到幫助睡眠的作用，睡覺前泡腳還能促進血液循環，起到緩解疲勞的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！