心理學：當你遭遇挫折與低谷時，牢記得為自己做這三件事，受益終身

最近一個年輕人跟我諮詢，他自己在遭遇挫折後，一直很消沉，覺得自己一無是處。其實在遇到挫折的時候，請你為自己做這三件事，我們也會快速的走出低谷，從而收穫自信：

心理學：挫折與低谷

1、擁抱挫折：挫折與成長相生相伴

挫折是我們每個人成長必然經歷一部分的。我們需要把挫折揉碎了看，挫折是幫助我們認識自己必然過程。沒有挫折就沒有所謂的成長，可以說挫折是幫我們認識自己，調整自己，也是讓我們認識真實世界必然經歷。

心理學認為，挫折主要與我們內在認知情境有關。有些人天生越挫越勇，而有些人則一旦遭遇挫折就此沉淪。這與內心對挫折認知有關。還記得愛迪生髮明燈泡的故事嗎，在讓燈泡發光前，他已經嘗試了9百多次，很多人在問愛迪生，為何你遭遇這麼多的失敗，你還是能勇敢進行，愛迪生回答，我從來沒有覺得失敗，我只是嘗試 了9百多個材料不合適，但是我總是相信我一定會找到適合燈泡發光的那個材料。

這就是面對挫折的態度與心境不同，導致截然不同的結果。所以在面對挫折的時候，請你記住，把挫折當作塑造你成長最好的禮物，回歸你的內在，去強化你的內心，去幫助認識你自己，你會更好擁抱挫折。

心理學：挫折與低谷

2、想像未來：用十年後的眼光塑造現在的自己

遇到挫折後，第二我們的做法，可以去問自己到底想要成為什麼樣的人。在教練心理學看來，我們可以想想自己到底想要怎樣未來。比如十年後，我們想成為什麼樣的人。周迅當年剛開始出道沒多久，之前對自己也沒有規劃，什麼戲都接拍，那時並沒有多大成效。後來她的老師指點了她，她要周迅想像自己十年後是什麼樣，然後周迅說想成為一個一流的演員。然後她導師繼續問她，如果你想成為一流的演員，你現在要做什麼。周迅後來明白了，要學會選擇劇本，演好戲才是最關鍵的，於是她按照十年後的自己來塑造她，慢慢她真的實現了自己目標。

所以在低谷挫折的時候，你需要靜下心來，現在就開始為你的夢想做好準備，用十年後的標準要求現在的自己。古語說取法乎上，得乎其中，取法乎中，得乎其下。我們需要給自己的生活找到標杆，向你想要的那個自己靠近，你才會越來越好。

心理學：挫折與低谷

3、打破思維枷鎖：你可以不成功，但你不能不成長

有些人遇到挫折就會覺得自己不行，害怕自己一生就不會成功。但是曾經也有主持人楊瀾說過，你可以不成功，但是你不能不成長。成長對於我們每個人來說才是最重要的。

心理學有一個思維模型叫做終身成長思維，終身成長思維強調的就是，面對任何問題與挫折，都以成長的心態去面對它，這就是王陽明心學強調在事上磨，當我們把挫折當成自我生命的修行，其實它就已經對我們不會造成傷害了。

尤其是我們把挫折作為成長的階梯到達自己想要去的地方，我們發現原來征服了挫折才能塑造一個更好的自己。

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