用什麼樣的枕頭更利於頸椎病的恢復？

北京中醫藥大學辛夢月教授

無論是門診還是病房，或是親朋好友，經常會有人諮詢我什麼樣的枕頭適合頸椎病患者？頸椎枕，充氣枕這些到底好不好用？有治療作用嗎？

其實在醫學解釋中 一個合適的枕頭對於頸椎病的恢復有著非常重要的作用。我想很多人包括我自己都有過這樣的經歷，去到一個陌生的地方比如酒店裡一覺醒來就睡落枕了，這在很大程度是由於枕頭不合適造成的。所以，選擇一款合適自己的枕頭對於頸椎病患者和頸椎病高危人群（比如教師、白領、司機、醫務工作者等等）都非常重要。

從醫學角度來說，人的脊柱存在4處生理彎曲，分別是頸椎前曲、胸椎後曲、腰椎前曲和骶椎後曲。其中頸椎生理前曲非常重要，可以增加頸椎的彈性，維持頸椎間盤和關節的正常受力，起到一定的緩衝振蕩的作用。我們看到很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的。

一，枕頭高度。高度的選擇至關重要。高度與睡姿有關，可以根據自己平時仰卧睡姿多還是側卧睡姿多來選擇。當枕頭的高度過高時，不能保持頸椎正常的前曲弧度，會加重頸椎負擔，增加背部肌肉緊張，肩部酸痛, 頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等，加重頸椎病的癥狀；而當枕頭高度過低時，會出現頸肩部的酸痛，還會使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

二，枕頭硬度。枕頭硬度的選擇很重要。軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。刻意追求支撐力而選擇過硬的枕頭，容易導致頭部與枕頭接觸面積過少，壓力增大，使頭部肌肉緊張，嚴重影響全身肌肉的放鬆；而為了追求舒服柔軟而選擇過軟的枕頭，則難以保持枕頭的高度，易因過於鬆軟導致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液循環導致頸部呈後伸狀，頸部過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。必須選擇能無縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放鬆頸部的效果。

三：枕頭材質的選擇。目前常用的枕頭材質包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，軟硬度各不相同，針對不同的人頸椎生理曲度的不同，以及睡眠習慣的不同會有不同的優劣，原則上是以睡醒覺後不覺得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經常出現醒後頸部疼痛，疲勞或是經常落枕，就說明你的枕頭材質不合適。

頸椎病選擇枕頭需謹慎，更需要保守治療配合

保守療法包括了牽引，按摩，理療，藥物，針灸，激光針等，尤其是一些輕度的頸椎病患者採用保守治療方法就可以起到較好的好轉效果，是患者首選綜合性保守療法，在保守治療方法中膏貼貼敷是首選，大家目前選擇比較多的就是外敷，源自中原地區的歷史人物李秀榮，曾是治骨病傳奇人物，凡用過李奶奶膏?貼的頸椎病，腰椎間盤突出的患者，能達到九成以上的康複比例，膏貼就命名為奶奶的名字，因此遠近聞名，其效果可對關節軟骨、韌帶、肌腱具有極強的營養修復功能，藥效通過肌膚達到骨質，通過中藥連鎖生化反應作用到達椎管而發揮作用。能改善椎管內微循環，清除軟骨鈣，達到完全康復的目的，是省級非物質文化遺產，距今有200年的歷史傳承，一直堅持採用純天然植物炮製膏體，手工製作更突顯出了老膏貼對膏體的講究，對腰椎間盤突出，頸椎病，肩周炎等骨病都有良好的效果，還不易複發。也很好找，某?寶就有。正宗黑膏貼，更值得信賴。枕頭也是配合治療好頸椎病的一大重要組成部分，下面請看對枕頭的講究。

一、治療頸椎病枕頭高低曲度的講究

枕頭過高或過低都會對頸椎產生一定的健康影響，6-10cm是枕頭最合適的高度，如果想要更加舒服的高度可以根據個人需求，或者個人生理條件進行定製，確保患者不管何種睡姿都能保證屬於合適的生理曲度，頸部不扭曲為重要前提。習慣仰睡的患者，枕頭的最佳高度應以壓縮後與自己的拳頭高度相等；習慣側睡的患者，枕頭高度應壓縮後與自己一側肩寬高度一致。

二、治療頸椎病枕頭軟硬應適中

頸椎病患者應選擇稍微柔軟的枕頭為首選，可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，有條件者根據自身情況定製枕頭，避免枕頭彈性過大造成頸部肌肉疲勞和損傷。

三、治療頸椎病枕頭枕芯填充物透氣性要好

枕芯填充主要有：蕎麥殼，透氣性好，隨時調節枕頭的高低；綠豆殼，透氣好，有清涼解暑功能。填充物應保證頸椎患者的枕頭外形不易改變，不因睡眠中枕頭的變形或者彈性減弱引發落枕，或者影響頸椎關節的穩定性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！