注意了，這4個壞習慣最傷頸椎，千萬要戒掉！

頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭昏等癥狀，都是頸椎病常見的臨床表現癥狀，這些癥狀使得我們的生活、工作、休息、心情都不能順風如意，那麼到底頸椎是什麼樣的?又有什麼作用呢?我們平時的生活中哪些行為會讓頸椎生病呢?了解了這些知識你也就學會如何去保護你的頸椎了。

頸椎是醫學上的一種稱呼，也叫頸椎骨，也就是我們常說的脖子，是我們人體重要的器官，頸椎位於頭以下、胸椎以上的部位，脊椎在脊柱椎骨中體積雖最小，但靈活性最大、活動頻率也最高，這小小的體積卻由7塊頸椎骨，6個椎間盤和所屬的韌帶組成。

日常生活中，很多人都出現過頸椎不適的情況，殊不知，傷害頸椎的兇手就是平時的一些不良習慣，如在地鐵和公交上，常常會有很多人歪著腦袋打瞌睡、側著頭打電話等，這些不良姿勢會造成頸椎受損，長期下去就會導致頸椎病。所以，一定要及時糾正生活中的這些不良姿勢，不要等頸椎出了問題才去防治，下面就介紹傷害頸椎的四個壞習慣：

1.長時間低頭或久坐。頸椎就像一個吊塔，而後方肌肉就是吊索，如果長時間低頭，肌肉就會勞損，容易導致頸椎間盤突出、頸椎不穩等問題。頸椎病嚴重的患者，長時間低頭後，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血而引發頭暈、噁心等癥狀。

2.穿高跟鞋會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點過於集中，就會產生對椎骨的壓力迅速增大，容易造成損傷，當積累到一定程度後就會導致腰痛和頸椎病。

3.溫度太低，夏天的時候，我們會喜歡把空調溫度調的很低，而這個時候我們的頸椎大多是暴露在空氣中的，就會受到寒氣和濕邪的雙重打擊，容易誘發頸椎疾病，這就是天氣不好的時候，頸椎不好的人為什麼會頸椎酸痛，這都是空氣中的濕氣和寒氣太重的原因。

4.枕頭過低或者過高。一些頸椎病患者認為，不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎病，但如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利；而過高的枕頭會改變頸椎正常的生理弧度，使頸椎病加重。

以上的這些習慣都容易引起頸椎病，那麼目前頸椎病有哪些解決方法呢，主要分為手術療法和保守療法手術療法具有療程短等特點，但損傷相對較大，而且術後容易感染各種併發症，且費用較高。

保守療法包括藥物、卧床休息、物理療法等，西方藥物通常治標不治本，有時無法徹底根除，還會產生副作用，對身體產生危害，所以很多人選擇膏貼方法，當癥狀嚴重時，可將非物質文化遺產羅漢達骨通貼於疼痛部位，它由純中藥熬制而成，從外皮滲透，藥物滲入骨質，有效率九成以上，見效快，也沒有副作用。再配合一些日常簡單的鍛煉和保養，進行適當的運動，即可痊癒。

那麼在日常生活中該如何去養護頸椎呢？下面就介紹一下注意事項：

1.養成良好的姿勢，正確的坐姿應將臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放鬆，當身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部平直，每坐45分鐘左右就站起來活動5分鐘。使用電腦時，眼睛應俯視約15～20度。盡量少玩手機，減少低頭的時間。

2. 一定要選擇高度合適的枕頭。合適的枕頭高度應將頸椎和軀幹交界的部位維持在正常的生理位置，而不是過屈、過仰或左右偏斜。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，那就應該更換枕頭了。

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