所有的站立體式，都能很好的幫你瘦腿

小密語錄：想瘦腿，站立體式都可以哦。

一到夏天，大家都忍不住的秀自己的大好身材大美腿了，你看著眼紅嗎？瘦腿運動不可少，站立體式瑜伽練起來吧。站立式瑜伽動作大多比較簡單屬於初學者動作，但對於瘦腿的效果是非常好的，其它運動像跑步，也可以瘦腿，但那主要是減脂，還可能長肌肉，肌肉猛男可能大家很喜歡，但女孩子長肌肉還是不好看的，瑜伽就可以達到又不長肌肉有很好的瘦腿瘦身。

這個姿勢是不是有一種美人悠閑自在的感覺，站立式是很靜態的一種體式，站立式瑜伽不僅可以很好的瘦腿，還能很好的鍛煉身體平衡能力，平衡是練習瑜伽的一種很重要的能力，這種平衡可以讓我們將身體、心理都達到一種平和的狀態，獲得健康與快樂。平衡對於心靈有著重大影響，平衡可以使你在生活中發生的一切突發事件保持冷靜，提升心理素質，擁有泰山壓頂不動搖的淡定。

練習瑜伽是一種展現身材的過程，讓你對自己充滿自信，讓你對生活充滿激情，通過每天練習瑜伽，生活質量得到極大的提升，身體素質好的讓人羨慕，每天都充滿笑容。保持平衡是需要呼吸和意識的配合的，然後身體的控制也很重要，三者缺一不可。要注意控制平衡時保持呼吸均勻緩慢，內心平和自然。

這個動作我們可以看到瑜伽給人帶來的平和與淡然，練習瑜伽首先鍛煉的是心靈，是大腦，是思想，之後才是身體，但是許多人現在都是更看重身體，不過沒關係，站立式瑜伽又可鍛煉身體又可鍛煉心靈，這是一種緩慢的修行，幫助你找到內心的一方凈土。健康生活，快樂瑜伽。

這個姿勢主要針對腹部肌肉與腿部拉伸，鍛煉身體平衡能力和協調性，還可幫助提升集中注意力的能力，抬起的腿可以達到一個很好的拉伸效果，幫助你瘦腿。這個姿勢主要要注意脊背不可彎曲，保持正直。

1、雙腳併攏站直，雙手放置於身體兩側，標準站姿站立。

2、彎曲左膝，左手抓住左腳腳趾，右手打開

3、左手幫助左腿抬起與右腿呈110～120度，雙手打開呈180度。

4、保持身體平衡，堅持一分鐘左右，放下左腿，換右腿練習。

這個姿勢叫做輪式，與舞蹈的下腰有些類似，但是動作過程完全不同，下腰是站直然後直接彎腰將手撐在地面上，但瑜伽的輪式是先仰躺在瑜伽墊上，然後雙膝曲起，雙手翻轉於頭兩側撐住地面，掌心著地，雙臂和腿部還有腰部同時發力將身體撐起離開地面，慢慢地繼續抬高知道達到身體極限，這個姿勢可以美化身體曲線。

站立式瑜伽不僅瘦腿效果及好還對於肩膀有很好的塑形作用，有效預防與緩解駝背，現在許多女生玩手機做低頭族導致駝背，駝背會給整體形象大大減分，像劉詩詩因為練舞特別有氣質，主要就是形體，站的特別好看，反面例子就是楊冪了，她有些駝背，這給她的外形減了許多分，她的臉確實好看，但是和劉詩詩站在一起就可以看到氣質的差別。

這個姿勢可以拉伸全身筋脈，尤其是腿部，做這個姿勢時你可以明顯的感受到腿部肌肉的拉伸，有一種腿部正在變細的感覺，當然你多加練習後這種感覺會變成現實。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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