愛長痘的人注意了！你最該戒掉的不是辣椒，而是甜食

人們對甜食的喜好是與生俱來的。對一些人來說，甜食是一種吃了就停不下來的東西。難過的時候吃點甜食拯救壞情緒，開心的時候吃甜食慶祝……

告訴你一個不好的消息：甜食是導致長痘的「皮膚殺手」。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請專家，提醒你吃甜食給皮膚帶來的危害，告訴你哪些營養素能緩解。

受訪專家

哈爾濱醫科大學第四醫院皮膚科副教授 王永春

甜食吃多了易長痘

糖類進入體內後，會改變表面脂類成分，促進皮脂的產生，食用甜食越多，皮脂腺分泌就越旺盛，從而導致皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖，並排泄出過多的脂肪酸。

脂肪酸附著於毛孔內壁，不易脫落，並因其「異物」屬性遭到人體免疫系統的圍攻，從而長出痤瘡，或導致原有的痤瘡加重。

糖類在人體內分解需要消耗大量維生素，而維生素缺少也是誘發痤瘡的主要原因之一。

除了糖，還有四類食物也要少吃：

高脂類食物，會加速機體新陳代謝，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡不斷出現；

海產品，可引發過敏而導致皮膚狀況變嚴重，常會導致皮脂腺的慢性炎症擴大而難以去除；

辛辣刺激性食物，刺激皮脂分泌，加重痤瘡；

各種補品忌服。

3種營養素可以緩解

維生素A

可以防止皮膚毛囊過度角化，補充胡蘿蔔素也有同樣效果，胡蘿蔔、南瓜、西紅柿都可以。

B族維生素

維生素B3和B6都可以抑制油脂過度分泌，其中維生素B3還能幫助皮膚恢復，穀物食品中含量極高。

鋅

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用，瓜子、瘦肉都富含鋅。

常長痘的人大多有內熱，飲食應多選清涼祛熱、生津潤燥的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、蓮藕、梨、蘋果等。平時還應多喝水，促進血液循環。

本期編輯：王曉晴

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