氣血不足惹病上身？專家秘方：水裡加1物，益氣補血，重回18歲

中山大學附屬第一醫院邵沁教授

身體健康是越來越多人關注的大問題，在我們平時的生活中，有許多的女性會有氣血不足的情況，一些人單純的認為氣血不足，其表現是月經不調、沒有血色、貧血等。究竟是什麼原因導致氣血不足呢？只有找到引起氣血不足的真正原因，才能夠解決好氣血不足這個問題。下面讓我們來了解一下氣血吧！

如何判斷氣血足不足？

1、看睡眠

睡眠與氣血的關係也很大。失眠成了都市人的通病，很多人懷念讀書時代倒頭就睡，一覺睡到自然醒的美好時光。而現在入睡困難、易驚易醒，夜尿多，呼吸深重，連夢也無緣無故多起來，這些都是血虧造成的。

2、看皮膚

皮膚是人的第二張臉，尤其是女人，有一身「好皮」比什麼都重要。皮膚白里透著粉紅，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發暗，發黃，發白，發青，發紅，長斑代表身體狀況不佳，氣血不足。

3、看頭髮

頭髮烏黑，濃密，柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、發黃、發白，開叉，掉發都是氣血不足的外在表現。

4、看眼睛

形容年化老去的女人，我們總愛用「人老珠黃」這個詞。「珠黃」是指眼白的顏色變黃了，如果眼白變得渾濁，發黃，有血絲，就表明氣血不足。只看一個人的眼睛就知道她的青春是否已經逝去。

5、看牙齦

吃東西越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，說明身體正在走下坡路，衰老正在加快。正是氣血不足導致了牙齦的萎縮，使得牙齒的縫隙變大了。

美麗是女人一生追求的目標，為了保持美麗，女人們往往都費勁了心思，八仙過海，各顯神通。有人用高級化妝品進行保養，有人砸下重金光子嫩膚，這些辦法確實也可以起到一定的效果，但是治標不治本，並沒有關注到美麗的本源：美是由內而外的。所以，想做真正的美女，就要從「內」做起。那怎麼從「內」做起呢？中醫有言「女人病，根在氣血」，所以補氣血刻不容緩！

最安全有效的補氣血的方法分享給你

1、玫瑰花茶

玫瑰花茶能補氣益血，能促進人體脂肪新陳代謝，將體內的堆積物全部排泄出來，可以有效的減少體內多餘的脂肪，用來瘦身是非常不錯的。長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也是極好的滋補食品，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

2、首烏生地茶

何首烏味苦甘澀，性溫和，歸肝臟、脾腎、心、肺，能起到養血、補肝腎的作用;生地性涼味甘，入心、肝、腎，能夠強心養腎。將何首烏和生地一起泡茶飲用，能夠補腎，促進氣血的循環。

3、中--藥茶飲方

4、茯苓黑米糊

選取材料茯苓、黑米各15克、山藥、芡實、黑豆各10克、覆盆子、豌豆各5克，將這些食材混合一起打磨成粉，用熱水沖調飲用，口感細膩易吸收，營養全面釋放，每日2杯，還可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜調味。長期食用健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，解決氣血不足、腎虛、貧血等問題。可改善陽虛、氣血兩虛的體質。

女人補氣血的禁忌有哪些？

1、女性經期、孕產期不宜補氣女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。

2、氣血盡量分開補，氣血分開補既有利於更好的吸收，也有利於降低因補氣過多而導致的副作用，最好是採用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。

3、確認自身身體條件，現在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是只需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。

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