人老腿先衰？這3個動作，自測膝關節健康！專家1招擺脫關節炎！

最新 04-14

北京大學人民醫院秦博浩教授

俗話說得好樹老根先枯，人老腿先衰，人到了中老年時，如果腿出現了毛病，最開始可能就是體現在膝蓋上。要知道，膝關節的磨損是不可避免，並且也是無法逆轉的。

當一個人平躺著的時候，膝蓋是沒有任何壓力的，但是如果一個人在行走，或者是站立的時候，膝蓋承受的重量將是人體重量的一到兩倍，跑步的時候是四倍，跪著或者是蹲著的時候，膝蓋承受的重量是整個身體的八倍。不要以為膝關節是特別堅固耐用的，如果在平時日常生活中不注意保養膝蓋的話，很容易造成對膝蓋不可逆的損傷。

在一些中老年人身上，經常可以看到膝蓋損傷比較嚴重的，就連平時坐在凳子上不運動，也會覺得膝蓋有劇烈的疼痛。有些膝蓋損傷比較輕的中老年人，平時上下樓梯和走路時都會感覺到疼痛，更不用說跪下來或者是坐下來以及蹲下來的時候了，如果這種情況沒有得到及時的緩解和治療的話，很有可能會導致起床時，膝蓋都會覺得非常的僵硬。

有什麼方法可以自測自己的膝蓋是否健康?

1、看自己能不能輕鬆地蹲下去，以及站起來。

有一些膝關節損傷比較嚴重的病人可能連蹲下去這個動作也很難做到，更不用說站起來了，一般這樣的病人站起來，一定要有支撐物。

除此之外，還可以在沒有任何負重的情況下不需要藉助任何的外力，可以一條腿站直，膝蓋稍微彎曲，然後另一條腿微微彎曲腳尖比地面要高一點兒，保持這個姿勢，然後整個身體慢慢的往下面蹲。整個過程一定要把慢，不能太快，然後再回到原來的姿勢，開始做相反的動作。

有些人的身體平衡性不怎麼好，所以這個過程是沒有辦法連貫的做出來的，這是正常的。但也有一些人是因為平時在日常生活中，針對肌肉力量的鍛煉不夠充分，所以在下蹲的過程中導致加壓過度，短時不耐受，所以就會出現很嚴重的酸脹現象，這也是特別常見的。

關鍵的還是要注意自己在下蹲的過程中，努力去感覺自己的膝關節是不是感覺到特別的疼痛，只要是感覺到疼痛的話，那麼就意味著膝關節出了問題是，不正常的，這種情況就要及時去醫院就醫。

2、測試雙腿是否能直立併攏。

想要檢測自己的膝關節是否健康，還有一種很簡單的辦法就是保持站立的姿勢，看自己的雙腿能不能輕鬆的併攏起來，如果能的話，就證明是正常的，如果不能的話，那就證明膝關節有問題。

3、查看腿窩能否與床板緊貼。

兩條腿併攏，然後伸直坐在床上面，如果腿窩可以緊貼床板的話，那麼證明膝關節特別正常。

關節炎的最佳治療方法

治療關節炎不建議選擇西藥進行治療，西藥多是依據西方人的體質而定，且副作用一般比較大。中藥相對而言，貼合我們東方人的體質的具體情況，能夠起到疏經通絡、化瘀止疼的目的，從根本上治療。

臨床中常選用非物質文化遺產名方中的膏貼：明時通筋骨膏。此膏貼源於大河文明發源地，來自明氏中醫世家，經過了將近400餘年的臨床驗證，並且結合現代工藝不斷改進，精心挑選了數十種名貴的中草藥，通過最先進的製作提取工藝，經過慢火熬制而成，可以將藥性發揮到最大值。

很多患者使用一周左右便可以看到很明顯的效果，比如說腰不疼了，關節更靈活了，其治療骨科疾病的功效得到了醫學界的一致好評，已經於2009年被收錄為非物質文化遺產,並且授予其《中華老字號》證書。很多外國患者也慕名前來在網上諮詢骨科疾病的治療問題，但是因為距離較遠，仍然存在郵寄的問題。對於國內的患者來說，還是很方便的，足不出戶上網都可以找到。