為何現在的人更易生病？只因這些你沒有做好
現在我們的經濟、社會比古時候好很多倍，飲食也充足了，但疾病、癌症卻也更多了，為什麼會這樣呢?到底是什麼造成的?
如果您也有這樣的疑問，那麼一定要看看本文啦!
1.空調風是「賊風」，吹多了遲早要病，想健康要多吹人風!
盛夏尤其是三伏天，身體總是出汗，如出汗後立即打開空調對吹，容易引發「空調病」。
這是因為：此時全身皮膚毛孔為了散熱處於開放狀態，如果突然接觸冷風，毛孔來不及收縮，風寒之邪便會乘虛而入，侵襲人體導致感冒、咳嗽、身體疼痛、關節炎等疾病。
農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。因此，很多醫生都不主張中老年人用空調，最好是用扇子，在陰涼通風處坐著，拿一把蒲扇，風大風小自己控制。
正確方法
從室外進入室內時，先讓自己在常溫下待個10-20分鐘，等皮膚溫度下降收汗後，再去到電風扇旁邊或空調房(26度左右)乘涼休息。尤其注意：男士不宜赤膊，女士不宜著弔帶衫、露臍裝、低腰褲汗出時當風。
汗出後，盡量養成喝溫開水的習慣，還可適當進食溫性食物。
2.一些生活習慣要向上個世紀的人學習，重新吃好五穀雜糧
古語有云：安谷則昌，絕谷則亡。這谷，指五穀為主食;昌，指身體健康，這句話意思是：吃得五穀，身體才棒;不得五穀，人氣會消亡。
現代人不吃五穀，都覺得五穀是苦日子的時候才吃的。殊不知，苦日子裡吃的這些東西才是現在真正需要的。
你想想看，中國剛成立的時候，那時候的人吃的什麼，那時候的人心血管多好啊!沒有現在這麼多病!
吃五穀，不要怕麻煩，別買那些不知道什麼東西摻在裡面的五穀粉，自己買穀物回來煮著吃：
1、養肝食大豆、高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人吃很合適。把高粱面炒一炒，有慢性腹瀉的可以持續吃一段時間。
2、養心首選小麥
小麥被稱為「五穀之貴」。取帶皮的全小麥熬粥，有助消除煩躁情緒。而女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒，可選浮小麥熬水服用。
3、養腎注重黑豆
大豆中的黑豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
有需要，可泡發後打製成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
4、潤肺多吃大米餐
大米也屬於五穀哦!出現肺熱等癥狀時，這些東西具有很好的滋陰潤肺的作用。
用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。
5、養脾多喝小米粥
小米是五穀之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。
3.子午覺：一天睡兩覺，不睡損一半
人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此：半夜相當於冬至，陰氣最盛;正午12點相當於夏至，陽氣最盛。
所以，中國人特彆強調老年人要睡子午覺，就是子時和午時，任何事都要放下，選擇休息，這是兩個很重要的時辰：
半夜12點至1點：是子時，這時陰氣最盛，陽氣初生的時間;
中午11點至1點：是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。建議進行10~30分鐘的休息。
在一天24小時的其他時段睡覺是沒有太大效果的，有時還會擾亂人體的陰陽正常運轉，使人白天睡眼朦朧，夜間失眠。破壞人體氣血的正常運行，形成很多慢性疾病。
所以睡覺並不是什麼時間睡覺效果都是一樣的，一定要找準時機。
陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。所以子、午兩時對老年人尤其重要。
4.健康不能太精細、太較真、太機械
有些人健康知識了解得越多，越不開心，重視疾病防控非常重要，但如果太過重視而造成心理負擔反而得不償失。
有人一看養生雜誌，要求一天吃滿幾十種食物就開始數數，營養專家稱：
不要過於糾結一天飲食多樣的精確達標，重要的是有健康意識，順其自然就好。
其實，健康不能太機械，堅持一個正確的大方向走下去就可以了：就像要從上海去北京，只要往北走。什麼交通工具是隨自己的喜好選擇，坐飛機、乘高鐵、開車，甚至走著去都沒問題。都能到達目的地，只是方式不同。
5.過去吃什麼都香，現在見什麼都香，結果把身體搞壞了!發胖不是發福，是發禍。
飲食最重要的前提是控制總量。沒有什麼絕對可吃不可吃，多年來形成的飲食習慣不好改，但總量控制八分飽。
過去我們對吃8分飽感到非常困難，三年困難時期餓肚子的感覺太強烈，因為那時候食慾好，吃什麼都很香。現在見什麼都很香，一粒米都不剩，怕浪費，結果把身體搞壞了。現在到餐桌，不想吃的我堅決不吃，想吃的也留有餘地。
每日食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。
少食用味精、蚝油、鹹菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好?晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了。所以我們不能吃得太油。脂肪對身體沒有什麼好處，胖了是發禍，不是發福。
如果是在外面用餐比較多的朋友，可以學學專家——每次在食堂吃飯，都先倒一飯盒開水，所有的菜都涮涮再吃。上面這5點養生真相，一半都跟飲食有關，還有一半跟人的惰性有關。其實養生、保健只要把這兩點克服了，人勤快一點、飲食多注意一點，要少生好多病喲!
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