坐月子萬萬做好這9點，否則月子白坐，還讓你未老先衰一生病泱泱

原標題：坐月子萬萬做好這9點，否則月子白坐，還讓你未老先衰一生病泱泱

辛苦懷孕十個月，是一件非常不容易的事，辛苦熬過孕期終於把孩子生下來，希望能夠過幾天輕鬆的好日子，但是，媽媽們別忽略，其實坐月子也是非常重要的。生完孩子坐月子，這可是女人二次發育的黃金時期，很多媽媽都會乘著這個機會好好的調理自己的身體。但是在傳統的觀念中，老一輩的人都說坐月子期間，不能見水，不能見風，更不能洗澡、洗頭髮了，就會得月子病，真的有這麼可怕嗎？因為生完孩子會消耗自己大量的身體能量，而且身體的各個器官也會有不同程度的受損。於是在坐月子的時候，會聽信老一輩人的忠告，這樣才會把身體調整過來。話雖然是好的，但是很多老規矩對產婦來說也是一種負擔。所以要正確合理的坐月子。

一，別做女強人

女性生孩子身體要經歷巨大的痛苦，同時也給身體造成了一定的損傷，坐月子期間，媽媽身體相當的虛弱，需要卧床靜養。有的媽媽比較獨立，有的媽媽與婆婆的性格不合，在坐月子期間，寧願自己坐月子，也不願他人來照顧自己，提早的下床，一邊做家務，一邊照顧孩子，就容易損傷腰部肌肉，對身體造成的損傷，有的媽媽關節也會酸痛，落下月子病。所以新媽媽們別勉強，坐月子一定要好好休息。

二，活動起來

產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動;若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。

三，不要過捂，適當增減衣物

坐月子時，老人常常要求產婦全副武裝，恨不得把整個衣櫃的衣服都穿在身上，其實，新媽媽的衣物還是要根據天氣盡量選用，款式寬鬆，舒適的，盡量不要選用套頭的衣物，防止哺乳不方便。

四，飲食均衡

①產婦的膳食要清淡，食品種類要豐富，要經常變換花樣。每天少食多餐，分早餐、午餐、加餐、晚餐、一天可吃五到六頓，飯菜要做得細軟，以便於消化吸收。② 補充蛋白質。產婦產後本身氣血虛弱，而身體功能的恢復又會需要大量蛋白質。小米、豆類、瘦豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋、魚類等食物含蛋白質豐富，每日膳食中必須搭配2-3種，才能滿足需要。但是不要過量

五，不要過分勞累

有的寶媽在家一直就是特別賢慧的那種，在沒有懷孕之前洗衣做飯簡直所有的工作都要包辦，以至說已養成了習慣；更誇大的是有許多寶媽在坐月子時期還不老實，洗衣做飯打掃衛生。在坐月子時期還是該當以療養為主，自己生孩子已夠辛勞了，其他的工作就先不要再管了，交給自己的家人來做。

六，環境方面

避免居住和久呆潮濕的地方。如果產後媽媽在做月子的時候，住的房子較背，見不到陽光，家裡潮濕陰冷就會對產後媽媽身體造成很大的傷害。月子期間，產婦可以選擇向陽的房間，保證陽光的照射充足，注意房間的衛生和空氣保持清新，要適當的開窗通風，使空氣流通。

七，忌洗澡用涼水

很多人會被長輩教導，月子期間不能吹風、不能洗頭洗澡，很多夏季生產的孕媽只能生生捱過「髒兮兮」的月子期。其實，月子期間只需注意用水衛生，完全可以洗澡洗頭。相反，如果一整個月都不洗澡洗頭，產後汗腺分泌旺盛，反而會增加感染風險。

不過需要注意的是，特別是在夏季，不可以圖涼快，用比較涼的水沖澡，這會讓本來就虛弱的身體，受到冰涼的刺激感，很易造成關節疼痛。在洗完澡後，切記頭髮一定要在擦乾後，再睡覺，避免引起產後風濕。保暖是產後坐月子最重要的一項了，無論寶媽是順產還是剖腹產，在分娩後都會出一身的汗，這時一定要選擇自然降溫，不要給產婦進行吹風。

八，記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，調整好心態

生完孩子之後，多半的女人情緒總是大起大落的，總是莫名的哭，還有大多新媽媽是初次生寶寶，沒經驗，照顧寶寶難免會覺得身心疲憊。很多人在產後甚至患了產後抑鬱。但是總是哭泣，會對眼睛造成傷害，做完月子，可能就會落下個見風流淚的毛病。

所以大家盡量調節一下自己的心態，凡事樂觀一點。此時家屬應了解寶媽產褥期這一特殊生理變化，體諒並幫助調節新媽媽的情緒，多給予照顧和關懷。特別是丈夫，應多體諒妻子。身體是自己的，好好保養自己，出了月子才會健健康康的。

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