都說春天是養肝的黃金時期，因為春天陽氣生髮，春天屬木，而人體的臟器中，肝臟也屬木，春肝相通，春天易使肝旺，春氣通肝。所以，春天最適合養肝，肝好，人體其他臟器才能正常工作，春季養好肝，健康一整年。但是養肝最重要的一步就是給肝臟排毒，這樣才能真正起到作用。

三個方法來給肝臟排毒

1. 吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦肝不好的人可以喝一些養肝茶，例如蒿稀綠茶來給肝臟排毒。

蒿稀綠茶，富含天然硒，硒被譽為「護肝因子」、「肝病天敵」，可以說是肝臟的保護神。研究表明，體內長期缺硒的肝炎患者轉化為肝癌病人的危險是其它人群的202倍，特別值得一提的是：硒可以使肝炎病人的病情好轉，使肝炎病人發生癌症的比例大大降低。

常飲蒿稀綠茶，給身體補硒，硒能夠給肝臟解毒，疏肝經排肝毒。蒿稀綠茶一方面它能很好的給肝臟消脂降脂，有效預防脂肪肝；另一方面，蒿稀綠茶具有很強抗氧化作用，還能夠提高肝脂酶活血，降低過氧化脂質含量的作用，而且兒茶素還有降低膽固醇和甘油三酯，降血脂的功效。最重要的是，蒿稀綠茶富含有機硒，補充硒元素增強肝臟抗病毒能力，有效預防慢性肝炎轉化為肝癌。

2.枸杞提升肝臟耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。這裡指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

三種行為最傷肝，養肝做到杜絕3種行為

一、經常熬夜

專家指出，愛護肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時間應為6-8小時，在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復和再生，從而讓肝臟恢復健康。

二、酒精過量

喝酒傷肝，人盡皆知酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝臟進行代謝，而肝臟有許多工作要做，分解酒精只是他其中一項任務，所以過量飲酒，會加重肝臟工作量，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

三、抑鬱或發怒

中醫認為現代人精神壓力大，工作緊張，容易受悲觀、抑鬱和怒火等不良情緒困擾，這些不良情緒會傷害肝臟，因為肝喜疏惡郁，最後導致肝功能紊亂。所以，養肝要做到心情愉悅，保持心態平和。

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