胯下運球基礎教學
在教學開始之前，首先問一個問題，你的體前變向可以像下面的動圖中那樣熟練嗎，如果不能的話，最好先把體前變向練熟練，否則訓練胯下運球將會非常吃力，體前變向訓練方法可以參考我的上一篇籃球基礎體前變向基礎教學。
其實胯下運球只不過是將體前變向的落點由體前改為胯下而已，這也是學習胯下運球前必須要將體前變向練習熟練地原因。此次的胯下運球訓練分為兩個部分，第一部分是胯下運球基礎訓練，是必須要熟練的，第二部分是胯下運球的進階訓練，是可以不掌握的，掌握了最好，因為這些進階動作如果在球場上用出來一定會有大量妹子歡呼的。
接下來，是胯下運球的基礎訓練教學。最終的標準時能夠做到像動圖中那樣，時間不做規定。
第一，胯下連續運球。這個動作可以說是基礎中的基礎，最好是重心由低到高開始練，我做了兩個動圖，一個是重心低的，一個是重心高的，練完低的再練高的，一開始的時候一定會運到腿上的，不要著急，慢慢練，熟練程度一定要練到向圖中這樣。還有就是兩隻手都要練。
低重心版
高重心版
第二，單手運球一次後跨下運球。這個動作其實就是比第一個動作多一個單手運球，主要是為了那隻接胯下運球的手的球感，更有針對性，還是那句話，兩隻手都要練，記住前面那隻手向後面那隻手送球的時候一定要用大力氣，這樣進步才會更快。
第三，左右手各運一次球的胯下八字運球，按照動圖中這樣做就行，不要怕掉球。
第四，胯下八字運球，第三個訓練熟練了這個就比較簡單了，記住，這個動作一定要越快越好
第五，原地高胯下運球。這個動作難度較大，動作要點是兩腳前後分立，兩隻手在胯下進行連續換手，可以多花時間練一練。
第六，行進間高胯下運球，第五個動作熟練之後就可以練這個了，一開始可以先放慢速度，但記住，力氣一定要大，不要軟綿綿的，最後練得運球越快越好。
第七，行進間胯下運球練習，做到和圖中那樣就行了。樁可以用個礦泉水瓶代替。
趕快練起來吧！
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