翰鄰醫中醫學堂-世界上有兩種胖子，一種是懶，一種是濕
這世界上有兩種胖，一種是懶癌導致的胖，一種是體質產生的胖。
要是第一種胖就沒法講了，你要是胖死都不動，那真的是上帝都幫不了你。我今天要說的是第二種，就是你再怎麼運動再怎麼少吃都不能明顯的瘦下來。先來看看以下這些癥狀你都有哪些？
1、咬牙堅持少吃，卻不見瘦
2、總感覺睏倦，尤其在飯後更明顯
3、感覺睡不醒，白天經常四肢乏力
4、肚子四周贅肉明顯
5、大便粘馬桶
6、口中發粘或口氣較重
如果你的癥狀超過兩個，那就有必要仔細看看下面的內容。畢竟，你的減肥已經不是簡單運動就能解決的問題了。
什麼是濕？
「濕」，是個中國人就聽說過，但沒幾個人能知道到底什麼是「濕」。十個胖子里，可能有九個都是濕導致的。但什麼是「濕」呢？了解「濕」之前，要了解在我們人體無時無刻不在流動的「津液」」。
什麼是津液？
津液是中醫里的概念。它是人體所有一切正常水液的總稱，不是水，也不是H20，它是以水分為主體，裡面含有大量的營養物質。
津液有很多，比如吃進去的食物經過脾胃變成了氣、血、津液，津液通過其他臟腑的協調，搬運到全身的組織器官，經使用後，被分解成汗、尿、水汽等排出體外。
那「濕」又是怎麼回事呢？
當人體的津液因為各種原因，它不動了，停滯不前了，中醫里就把這個狀態叫做「濕」。
身體里該排出的東西排不出去，你可不就是比別人腰粗肚子大嘛，再怎麼運動也於事無補啊！怎麼看有沒有濕濕氣重的人會有乏力、身體沉重的感覺。此外，你現在要伸出舌頭來看一看你的舌苔。
·看舌頭
每個人舌頭上都有一層白白的舌苔，如果你的舌苔是薄薄的能透出紅色的舌色，那問題不大。
但要是舌苔膩，有濕滑感，被舌苔覆蓋的地方看不到舌色，那說明你濕氣還挺重的（舌根苔厚正常）。
另外濕氣重的人舌邊易有齒痕印，這兩點具備的話，基本確診有濕氣。
·看大便
這條不是絕對，但濕氣重的人，大便粘性可能會比較大。什麼叫粘性大呢，就是沖馬桶後，會留下一條尷尬的軌跡。這樣就說明你大便很粘。同時，大便不成形，也是濕氣重的表現。作為濕濕的胖子，應該怎麼辦呢？注意看啦，下面是該講！方！法！啦！
水胖子
如果你經常會有頭暈、嗜睡、身體沉重不願意動，並且舌苔又白又厚，那你一定要注意了，你很可能是痰濕引起的肥胖。
剛才講過了「濕」，那「痰濕」又是什麼呢？
這個「痰」和平時說的痰不一樣，中醫里「痰」是指體內垃圾，我們身體里不需要的、多餘的、中間沒有被排出的垃圾。
終歸一句話，正常水液叫津液，不正常的水液過度積聚就形成痰濕，痰濕堆積多了，人可不就胖了嘛！
就好像每個人都是一個小池塘，別人每天流進新水，排出廢水，但你的身體出了問題，廢水全停留下來不排了，時間久了人家還是小池塘，你卻成了臭水溝。
痰濕的產生和人體的肺、脾、腎都有很大關係。人體的肺起到疏通水道的作用，脾、腎起到推動水液運行的作用。人體池塘里廢水的排出，要靠肺、脾、腎的共同努力，但如果肺脾腎功能失常的話，廢水就因排出不暢而囤積在身體里。
痰濕體質調理、飲食建議
適宜：薏米、冬瓜、紅豆
由於痰濕體質對暑天濕氣重的環境適應能力較差，因此，在這個季節避暑濕最為重要。
薏米、冬瓜、紅豆、茯苓當排前列
常見的玉米、四季豆、土豆也可助排濕
烹調或泡茶飲時加點陳皮、草果，也能夠起到燥濕的作用
少吃：冰的食物、甜的食物、酸味食物
尤其要少吃冰鎮西瓜。西瓜是天然白虎湯，性寒涼，尤其是冰鎮西瓜，多吃易損傷脾胃，加重痰濕，所以，痰濕體質更要少吃。
最好不要用甜飲料代替白水，因為中醫認為甜能生濕，過多的甜飲料只會給身體增加負擔，使痰濕更加嚴重。
痰濕的人還要注意一點就是少吃酸的，由於痰濕的人喜歡吃肥油香膩的東西，易消化不良。消化不良後，就想吃寫酸的。但吃酸的時候會分泌很多津液，津液增多，痰濕便可能加重。
中藥代茶飲：陳皮、茯苓煮水
用陳皮6克，茯苓15克煮水喝，可以促進痰濕的排出，隨著痰濕數量的減少，人就會瘦下來，但這是慢功夫，另外一定要配合運動。
痰濕的人要想減下來，一定要適當的出汗，排出暑濕是關鍵。
這些只是初級祛痰濕方法，效果不好就去找醫生開方哦。
油胖子
如果你的舌苔厚並且微微的發黃，尤其是平時一覺醒來眼屎比較多，平時愛出汗比較怕熱，頭上、臉上經常油膩膩的，你很可能就是濕熱引起的肥胖。
「濕熱」的「熱」該理解呢？
平時過多的油膩、火氣大的東西在體內遇上黏膩的濕，呆久了，便產生了濕熱。
濕熱體質的調理、飲食建議
適宜：玉米、黃花菜、土豆、竹蓀、黑豆、冬瓜、鰱魚、豇豆、四季豆
這個季節濕氣較重，一定要健脾祛濕，以免加重體內濕熱，多吃些能健脾、祛濕利水的食物，如空心菜、玉米、黃花菜、土豆、竹蓀、黑豆、冬瓜、鰱魚、豇豆、四季豆等。
少吃：酒，辣椒，雞肉，牛羊肉，驢肉，海鮮，冷飲、油膩、夜宵
夏季祛濕熱的首要做法是不飲酒，少吃辣椒、雞肉、牛羊肉、驢肉等溫補食物。除此之外，應慎食肥膩，不吃夜食，不可多吃生凍之物。冰凍西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等；夏季的夜排檔、麻辣海鮮、燒烤盡量不吃。
減肥不易，祛濕更難，大家要堅持住管住嘴啊！
中藥代茶飲：金銀花、蘆根、薏仁、茯苓
金銀花、蘆根、薏仁、茯苓各2g泡水喝。金銀花、蘆根清熱，薏仁利濕兼有清熱的功效，茯苓健脾祛濕，只有脾強健了，才能杜絕濕的產生。
這些只是初級祛濕熱方法，效果不好就去找醫生開方哦。
盛夏濕熱體質的你應抓緊時機多出些汗水，可以排除體內多餘的濕氣，改善體質和皮膚。運動的時間最好在清晨，若實在不能早起，傍晚小運動45分鐘也是可以的，以運動後舒暢出汗為好，但要避開風雨雷電天氣。
身為「濕」胖子的你，搞清自己的體質 ，讓自己的減肥更有效！只要有你用科學的方法足夠努力，這個夏天會還給你一個健康而苗條的身體。想要調理請關注翰鄰醫。
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