再難治的失眠都不怕，5分鐘輕鬆入睡

對各位失眠朋友們來講，最關心的睡眠問題。不過生活中看似一件不起眼的小事都有可能整個人的日常生活。就拿失眠來說吧。有些人若是失眠，吃幾片葯就能緩解。但長期失眠的話，可就不是吃藥這麼簡單的了！

長期失眠會使人體加速衰老。長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。體力和腦力勞動效率降低，可表現為煩躁、易激動或精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退、全身乏力等癥狀，嚴重者還會影響到心血管系統、呼吸系統、消化系統的功能，進而導致器質性病變或早衰。失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素造成的，一味只靠鎮靜葯，只能起到相反的效果。

很多人認為睡不著就是失眠，其實，按照辨證施治的原則，不同類型的失眠，有不同的針對性的飲食方法，選擇適合自己的方式才能起到緩解和治療的作用！

那麼下面我們來看看都有哪些治療失眠的辦法，還您健康睡眠：

1.睡前習慣很重要

可以嘗試在睡前看一看書，喝一杯溫牛奶！等到感覺到有點累的時候，直接閉上眼睡覺！

2.電影和書籍幫助睡眠

選擇你認為非常無聊的書籍，躺在床上仔細的看，你看了幾頁之後就會想睡覺了。或者看一部節奏很慢，情節很單調的電影，看著看著可能就有困意了。

在這裡，我們推薦幾種幫助睡眠的茶飲，中醫推崇的飲食療法，健康和安全助眠：

1.蓮子百合桑葉茶治療失眠，出自著名醫書《金匱要略》。

材料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克

做法：所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，一天兩到三杯，一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效，怕喝到藥渣可以裝到紗布袋裡煮。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用

作用：安神助眠、清心除煩、寧心安神。失眠的人堅持喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。

2.紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。

3.金銀花玄參茶

金銀花10克、玄參10克、青皮5克、車前草5克、決明子5克，可以清肝明目，減低因失眠引起的神思恍惚、心情抑鬱等功效。

（圖片來源於網路）

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