千金凈雅：青春期女孩為什麼也會貧血？

青春期少女是貧血的高發人群，貧血對她們的發育和健康成長會產生十分不利的影響。那引起青春期少女貧血的原因有哪些呢?下面就為大家講講常見的引起青春期少女貧血的原因？

1、需鐵量供不應求：是常見的青春期少女貧血的原因。青春期少女生長發育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。

2、月經失血過多：青春期少女多已月經來潮，每次月經周期約失血30～50毫升，失鐵量約15～25毫克。由於人體有代償功能，能保持體內鐵質的相對平衡，一般不會因為月經而出現貧血。但有些少女患有「青春期功能性子宮出血」後，每次經量大或淋漓不盡，是常見的引起貧血的原因。

3、盲目減肥：少女對鐵質的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易成為引起貧血的原因。

4、生活無規律：學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也是常見的引起貧血的原因。

5、把素食、水果當正餐

女孩子對鐵的需求量本來變比較高，而有一些女生為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，不吃肉和主食，甚至素食、水果當正餐，然而，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵，蔬果中的鐵不僅含量沒有肉類多，而且，也被人體吸收量較低，若一直這樣盲目減肥下去，貧血是很容易發生的。

6、愛喝咖啡、茶、或碳酸飲料

濃茶中含的有鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，造成體內鐵質的浪費，而咖啡中的石碳酸的化合物，會影響人體對鐵的吸收，而碳酸飲料則是百害無益。

青春期女性貧血如何調理？

多吃高鐵食物

食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類；綠葉蔬菜中含鐵較多的有菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜等，另外，還有適量多吃益氣補血的食物，比如紅棗，桂圓，核桃，山藥等等，加強營養。

高蛋白飲食

蛋白質是合成血紅蛋白的主要原料，所以，平時應該要在膳食中注意補充，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等食物，來高身體提供優質蛋白質。

補充維生素

不僅要吃含鐵高的食物，還要及時補充維生素，尤其是維生素B和維生素C，都是可以加強人體對鐵的吸收，對防治貧血有很好的效果。富含B族維生素的食物：小米、花菜、西蘭花、捲心菜、萵筍等，富含維生素C的食物：西紅柿、青椒、橘子、菜花等。

有利治療貧血的食譜

龍眼紅棗粥：可以養心補脾，滋補強壯；羊骨粥：可補腎壯骨，治療貧血；豬肝菠菜粥：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

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