睡前多做三個動作，養腎效果翻倍

現在很多人不管是在吃飯，還是在睡覺前基本上都是抱著手機玩個不停，但是大家應該還不知道吧，每天睡覺前的10分鐘正是很重要的養生時間，只要將這10分鐘巧妙地利用起來，你就能擁有好身體。

那麼到底應該怎麼巧妙地利用睡前的10分鐘呢?首選跟大家分享一下，人體的排毒通道，也就是體內的膀胱經，它要是可以一直保持通暢的話，最厲害的病毒都不會潛入身體體內的毒素自然而然也可以排出體外，這樣一來，你就可以遠離百病的侵襲了。

因為膀胱經所需要的能量全部都是源自腎臟，膀胱經只不過是一個通道而已，不需要任何的運動，只要有足夠的腎氣即可幫你完成排毒、禦寒的作用，所以在打通膀胱經之後，大家都應該好好的補充腎臟。

現在言歸正傳，我們來了解一下睡前到底應該做哪些動作才能幫助補腎？

1、睡覺之前，你可以考慮將雙手緊緊地靠在腰部，身體仰卧在床上，這樣堅持15分鐘即可，你的身體就會發出慢慢變熱的一種信號。

2、睡覺之前，你可以用自己的雙手緊緊靠在二腎的後面，用手掌的熱量直接傳遞給腎臟，幫助它溫熱，這樣才能將體內的寒氣逼出去，最終通過運動，將流出來的汗水直接排出體外。

3、還有一種方式，那就是在睡覺之前將雙腿伸直並在一起，你的腳尖可以稍微回勾起來，然後用雙手緊緊地抓著腳趾，身體再慢慢地往下壓，這個動作就有助於膀胱更好地排毒，每次至少堅持10分鐘的時間，這樣才能起到良好的效果。如果在做這個動作的時候，手總是越不到，那就說明你的體內毒素越多，這時候只要大腿的後側稍微拉伸就會有明顯的。

最後需要提醒大家的是，如果你真心想要排出體內的毒素，務必要記得每天晚上10點半之前準時上床睡覺，唯有這樣才能保持正常的新陳代謝能力，促進身體更好地排出體內的毒素，你也才能擁有健康的腎臟，保持身體的健康。

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