脫髮除了吃藥，這些方法生髮也不錯

朋友們一旦脫髮就會影響生活和心情，都想快速恢復。而最簡單的方法就是就醫。其實頭髮屬於身體的一副分，如果有病當然要治療。但是如果沒病，就是有些不調，情緒不好，或者沒有休息好，導致身體環境不適，專業治療就無從下手了。就像有些朋友年紀輕輕，還沒有談朋友結婚，甚至還在上學，脫髮到醫院就讓補肝腎，未免顯得有點偏。

頭髮問題更多是身體問題，其實我們除了藥物能有很多方法調整身體。就像是感冒流鼻涕，什麼葯不用吃。出去跑個2公里，然後飽食，好好睡一覺，基本上也就好了。有些朋友氣血兩虧脫髮，不用吃藥，堅持跑步半年，也都好了。一般到醫院治療，大夫也都知道，不過既然來了。總要看看象徵性的開點葯吃吃。看來吃藥只是一種方法。更好的是通過習慣飲食來調整。

今天就介紹大家一些對頭髮有益的養生方法，大家不妨試試

1、肉食多吃海魚、牛肉、牡蠣，少吃豬羊肉

海魚和河魚有很大不同，海魚性寒，但是營養更為豐富，且寄生蟲細菌病毒都非常少。肉質肥厚。蛋白質和維生素D含量高，歐米伽3脂肪酸比例也非常好。

牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。含鐵是陸地肉食最多的，常吃不會貧血。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。

牡蠣含有大量礦物質元素，可以調節內分泌，促進腺體代謝。是含有鋅最多的一種食物。

2、補充維生素，多吃蔬菜水果、堅果

蔬菜、水果是我們日常維生素來源。維生素是細胞代謝分裂必不可少的物質。主要作用就是加速細胞代謝，促使細胞與外界交換細胞液，從而進行生長。

這裡要注意蔬菜、水果只吃應季的，不要吃反季食物。

經常吃堅果，尤其是樹生堅果。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。

我們可以養一些吃零食的習慣，吃些堅果，水果乾等，不但可以豐富生活還可以養生。

3、注意日常護理，避免誤區

每日定期梳頭，不要用塑料、化纖、尖齒的梳子。使用木質按摩梳。梳順就行，次數不要多。

按摩頭皮要學會專業按摩手法，不要拉動頭髮，也不要揉頭皮，避免髮根拖拽導致鬆動。

洗頭頻率不要高於2天一次。洗頭時盡量用水將洗髮水化開再塗到發梢，而不是直接把洗髮水塗頭頂。洗頭和梳頭學會從後向前洗，而不是永遠從前往後。洗後自然陰乾，而不是吹風機吹乾或者反覆擦乾。

日常注意頭皮保濕，戒除摳頭皮，拔頭髮等習慣。減少染燙，減少化學產品使用。

4、養成好的生活習慣

吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病 ,影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮正常的生長。

精神狀態不穩定、焦慮不安會導致脫髮。精神狀態越差，脫髮越嚴重。生活越緊張、工作越忙碌，脫髮的機會越高。要學會放鬆，保證睡眠充足、多運動，多出去走走看看。培養一些興趣愛好。

清淡飲食，少吃油膩，熱性。少吃調料香料。少吃發物。

日常偶發脫髮厲害，一般都是由於短期生活身體不調導致。我們可以及時進行調理。如果真是長時間不長頭髮，不要拖，要避免脫髮長期化、複雜化，導致毛囊退化。應當及時在頭皮噴塗毛基質營養液，直接給頭皮額外的營養補充，促進頭皮細胞環境改善。也就是通過方法保一保毛囊，先緩解脫髮，促進毛囊細胞生長代謝，先把頭髮長出來。這樣等到身體調養慢慢恢復正常，頭髮也就逐步穩固了。而不是一直拖著耗著，將簡單的臨時性脫髮變成慢性脫髮。

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