強烈推薦的，6個好習慣，保護好你的聽力

隨著年齡的不斷增加，老年人的身體器官功能開始下降，視力和聽力的下降對老人日常生活有很大的影響，那該如何保護老人的聽力呢?下面就為大家講講日常生活中保護老人聽力的方法。

1.使用耳機要注重音量和限制時間。 正確使用耳機，遵守「60-60-60」的原則，即音量控制在最大音量的60%以內，連續聽的時間控制在1個小時(60分鐘)以內，外界聲音最好不超60dB；最好每隔半小時拿掉耳機，讓耳朵適當休息；

2.盡量少光顧電動遊樂場、KTV、影廳等雜訊環境；適當控制家庭影院、廣場舞的音響音量；

3.預計要進入爆震地區前，應用耳塞、耳罩、隔音帽等防聲器材或用棉花球塞於耳道內。若缺乏防護材料，可用兩手小手指分別塞入兩側外耳道口內，同時卧倒，背向爆炸源，可有一定防護作用。爆震時如張口呼吸或作吞咽動作也可減少中耳損傷；

4.就業前應檢查聽力，患有感音神經性耳聾和雜訊敏感者，應避免在強雜訊環境工作，在雜訊環境中工作的人員應定期檢查聽力；

5.裝配隔音和消音設施（如隔音窗戶）來消除或降低生活中的雜訊；

6.保持安靜的睡眠時間。大家都知道，質量好的睡眠對健康非常重要，然而音量達40分貝便足以影響睡眠，也就是睡眠的環境聲音不可大於鐘擺的聲音，或安靜環境下低聲說話的聲音。即使並未被吵醒，只要是足以干擾睡眠的聲音，就會對健康造成影響，短期影響包括夜間睡眠不好、深夜醒來、清早就醒、夜間無法入睡、白天精神恍惚等。此外，睡眠不足會導致新陳代謝表現異常，甚至影響心理健康、引發心血管疾病。

時刻保持耳朵清潔,可以避免各種耳部炎症,例如中耳炎、耳道炎等。平時游泳後注意擦乾耳朵,掏耳時候注意不要使耳朵破損,這樣都可以有效地避免耳炎發生。

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