腿抽筋的四種類型，最後一種要注意！

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腿抽筋，也叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮，主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，一般可分為以下四種類型。

缺鈣型抽筋

鈣在調控肌肉收縮起著關鍵的作用，當血液中的鈣離子濃度過低時，會造成肌肉神經興奮，從而導致抽筋。

這種類型的抽筋在生活中是常見的，易發於老人與孕婦。

運動型抽筋

過度運動時，體內的水分和電解質大量丟失，肌肉易痙攣。

另一種是低溫對肌肉的刺激，使其興奮性突然增高從而發生強直性收縮。常見於游泳，或者冬天戶外運動未做好熱身活動。

疲勞型抽筋

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多，會導致腿部血液循環減慢，肌肉中有較多的代謝產物堆積，如乳酸不斷地對肌肉產生刺激，從而引起抽筋。

缺血性抽筋

這種抽筋比前三種的危害要大，如果不及時就醫危害大，嚴重的話要截肢，一般脈管炎和動脈硬化患者容易發生。

預防抽筋

1.適當補鈣，補充營養。

2.運動前做好熱身運動，運動後做好放鬆運動。

3.注意腿部休息，不要過度走路或者運動。

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