減肥多吃水果？這些水果讓你越吃越肥！

很多人減肥都會進入一個誤區：減肥多吃水果、吃水果不會胖。很多愛美的女孩子「深諳此道」，瘋狂迷信水果的減肥作用，甚至把水果當飯吃。

事實上，這種觀念錯誤至極。有些水果熱量再低，多吃也會成為你的熱量負擔，更何況水果中還有很多「異類」，有的高熱量、有的不宜空腹、有的容易引起不良反應。今天暫且不談如何吃水果減肥，就先給大家介紹不適宜減肥吃的水果。

榴槤

榴槤的營養價值很高，但是相較於日常常見的其他水果，所含熱量及糖分較高。其熱量為147cal/100g，是同等質量的蘋果卡路里的三倍。榴槤含有豐富的膳食纖維和蛋白質，少吃能夠促進腸胃蠕動，開胃增食慾，多吃容易攝入過量的碳水化合物和脂肪，不適宜肥胖人群食用。

牛油果

牛油果，學名鱷梨，是名副其實的含油多的水果，其脂肪含量為15%，在水果中最高，是榴槤的三倍不止，其熱量為160cal/100g。一個正常大小的牛油果所含油量已經滿足人體一日正常所需，一旦多吃，其所含的不飽和脂肪酸就會轉化為脂肪，極易導致肥胖。

椰子

椰子屬於熱帶食物，具有清熱解暑、美容護膚的功效。含有豐富的營養成分，特別是脂肪和蛋白質，其熱量為231cal/100g，脂肪含量為12%。一般來說減肥人群可以喝椰汁，清涼甘甜影響不大。但是椰肉中含有大量飽和脂肪，食用過多容易導致膽固醇升高，容易發胖。

甘蔗

甘蔗汁多味甜，營養豐富，深受很多人的喜愛。甘蔗的含水量高達80%，其糖分含量也極高，所含蔗糖、果糖、葡萄糖極易被身體吸收，攝入過多糖分如果無法及時消耗掉，容易與血液蛋白融合轉化成脂肪。適量食用有助於腸胃蠕動，促進身體排泄。單靠甘蔗是不可能達到減肥效果的。

荔枝

荔枝的熱量和糖分在水果中比較高，其糖分含量約為20%，糖是導致肥胖的主要原因。減肥人群空腹吃荔枝，容易刺激胃粘膜，引起腹瀉、胃部不適等。而且吃多容易上火，引發口腔潰瘍、流鼻血等現象。荔枝可以適量少吃，但多吃絕對會引起肥胖及其他問題。

柿子

柿子營養價值高，多吃對身體有好處。但是對於減肥人群來說，不適宜空腹吃或當成主食。柿子中含有大量的柿膠，空腹食用與胃酸相遇，容易凝聚成硬塊，會出現腹痛、噁心、嘔吐等癥狀，嚴重的可能導致胃病、胃結石等。如果是在飯後吃，有助於消化。但是建議減肥人群飯後盡量不要食用糖分過高的食物。

香蕉

香蕉是我們所熟知的通便利器，卡路里還低它是有助於減肥的。但這並不代表香蕉可以用來減肥。很多減肥人群餓了就吃一根兩根，事實上香蕉是不能空腹吃的。空腹吃香蕉會導致胃酸分泌增多，沒有其他可消化的食物，容易加快血液循環，對心臟產生負荷。

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