遇上更年期你該怎麼辦？民間3個食療偏方，助你順利度過更年期

首都醫科大學王建國教授

對於每一個女性來說，更年期都是一個很重要的階段，因為在這個階段，女性的生理和心理都會發生很大的變化，容易出現各種各樣的問題，譬如莫名的煩燥，覺得什麼都是不順眼的，而且話還特別多，總是挑別人的刺。這些情緒往往會影響自己和周圍人的心情，進而影響身體的健康。

女性更年期的危害：

1、肥胖：一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女人發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

2、皮膚惡化：皮膚、毛髮均發生明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。

3、骨質疏鬆：骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。

4、植物神經功能絮亂：頭暈目眩，口乾，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒複雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚髮麻發癢，有時有蟻走感。

更年期時不要吃這些：

1、辣椒：性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。陰虛內熱，尤宜禁食。女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。

2、爆米花：又稱炒米。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。

更年期最好用中醫藥調理：

「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也」，七七四十九這時沒有月經，形壞而無子，「形壞」就是描述更年期婦女樣子變的不好了，這不光指長相，而且從品性習性和脾氣來說，也會發生巨大改變。更年期的危害不僅僅是更年期綜合征，在默默忍受痛苦的時候，身體也在悄悄改變，隨著體內雌激素的下降，骨量呈陡坡式快速丟失，血脂改變進而引發心臟病等。

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推薦3個適合更年期女性的食療方法：

1、羊乳紅棗粥

羊乳300毫升，粳米250克，紅棗15個，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用即可。有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用於氣短乏力、四肢無力、面黃肌瘦、口淡、便秘等癥狀。

2、七錦糯米粥

糯米500克，紅糖120克，桂圓乾30克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、銀耳、桂圓肉、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用即可。有雙補氣血、溫中健脾、健身益壽之功效，適用於血虛引起的頭髮早白、四肢無力、面色蒼白、頭昏眼花等癥狀。

3、天冬黑豆粥

黑豆、天冬、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗乾淨，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫熱服食，7日為1療程。此方滋陰養血、益肝補腎、固齒烏髮、延年益壽。適用於面色早枯、發白枯落、神經衰弱以及便秘等症。

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