氣血不足不知道怎麼辦？做到這2點，你的氣血就好一半了！速收藏

河北中醫院任志東教授

氣與血是維持人體生命活動的重要物質。女性隨著年齡增長，氣血日漸衰少，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時就應益氣養血，扶正固本。

其實女人養生之道不外乎兩者：補血與抗衰老，那麼怎樣才能讓氣血充足，使得養顏潤膚呢？接下來，我們一起來了解一下如何補氣血最有效。

一、什麼是氣血？

對於腎臟，中醫里永遠只存在著補，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有通過不斷地、適度地添加燃料，才能讓腎火燒得長久而旺盛。

而給人的根不斷補充營養的、添加燃料的，讓腎火不滅的就是被稱為「後天之本」的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，這就是我理解的「血為氣之母，氣為血之帥」。

補氣就是補腎、暖腎、保暖、去寒，氣血充足就是身體內血液的量足、質優、腎氣足、基礎體溫偏高、各臟器功能正常，代謝旺盛、血脈暢通；氣血兩虧就是身體內血液的量少、質劣、腎氣虛、基礎體溫低、各臟器功能低下、代謝緩慢、血脈運行不暢。

二、日常我們吃什麼可以補氣血？

人的身體貴在陰陽相對平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調，則易於衰老。女性見舌紅、口乾等症，為陰虛體質，治療宜養陰為主。

1、雞蛋酒釀粥

取500毫升水燒開後，放幾顆枸杞、5勺酒釀煮開後，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然後滾幾滾即可出鍋，最後放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養顏養血功效。

2、大豆

大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是「完全蛋白質」，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

3、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

4、黃豆湯

用黃豆和干香菜、蔥白、白蘿蔔一起煮湯，加入適量調味品，煮至黃豆熟爛即可。此湯味道鮮美，營養豐富，給身體提供良好的供給，有潤腸補血的功能。

三、補氣益血的最佳療法是什麼？

中國有句古話，「三分治七分養」，氣血不足除了注意一些事項之外，需要藉助更為專業的療法才能根治。最安全有效的還是使用中醫藥進行平緩調理，雖然改善氣血的西藥很多但是都會有一定的耐藥性和刺激性，患者長期使用，對身體有很大傷害。

純中藥製劑的膏方針對患者的治療，具有很大的優勢。歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。特別是肖家百年傳承的中藥膏滋——坤齡-膏，對改善氣血不足，頭暈目眩、精神不佳等癥狀有奇效。

此方是河南省傳統膏 -滋代表、中醫內科傳人 ，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好。在河南省葯監局評為一等獎，榮膺「2017年河南省品牌百強」。因為此藥膏是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的。但是對於一些國外慕名而來的患者來說，郵寄是有點困難的。

四、日常生活中我們要做什麼能補氣血？

1、睡眠調整：早睡早起

要注重睡眠的調整。早卧能順應陽氣的收斂，而早起則可以使肺氣得以舒展，對預防秋冬季節的呼吸道病變大有裨益。

睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，年輕人則要少穿露背裝、露臍裝，尤其不要光腳穿涼拖，以防「寒打腳上起」。

2、多運動：瑜伽

瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。時尚達人介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經絡穴位，從而使面部神經興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。

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