快走健身能減肥嗎？這幾個重點你get了嗎？
29度！一秒入夏！
熬過清明的冷颼颼，
常熟人等來的不是春天！而是夏天！
今天，
常熟最高氣溫將飆至29℃！
29℃！29℃！29℃！
這是直接坐火箭入夏的節奏啊！
沖著這溫度，
小夥伴們準備好露肉了嗎？
我的小短裙呢？
我的短袖呢？
為什麼我只看見了肚子上的游泳圈？！
隨著氣溫的快速回升，
市民健身減肥的需求就越來越緊迫了。
不少市民認為每天快走40分鐘就能減肥，
這樣的說法真的可信嗎？
對此，專家表示，
每天快走40分鐘其實跟
慢跑、騎車、打羽毛球運動是一樣的，
不僅能起到減肥的作用，
而且對預防疾病也大有益處，
如中風、糖尿病、骨質疏鬆症等。
而且人本身在行走的時候，
肌肉系統好比一個轉動的水泵，
可以把血液推送回心臟，
而快走能加快肌肉的運動，
促進全身的血液循環，
提高氧氣的消耗，
還能增加心臟的起搏力度。
只要堅持每天快走，
那麼患病的幾率就會比沒有運動的人要低。
不過專家也提醒市民要注意，
快走要想有減肥的效果，
也要講究一定的方法。
不是隨便走走就能有減肥效果的喲！
快走講究速度間隔，
先是正常的速度走一分鐘，
然後快走兩分鐘，
一直這樣交替著訓練，
一直到完成40分鐘為止，
這樣效果能更好。
快走時還要注意抬頭挺胸，
手臂盡量擺大，步伐盡量要大，
有助於活動筋骨，
達到甩開脂肪的作用，
只要堅持一個月即可見效。
此外，快走的速度不應該是固定的，固定的速度對減肥是起不了作用的，其只是起到養生和保健的作用，要知道快走是一種努力的盡量快的步行，剛開始可能會不習慣，但是只要找到自己快走的標準，接著訓練，是完全不會感到有什麼問題的。
還要注意的是，每天快走運動達到40分鐘時，且要按照12分鐘內走完1公里的距離這個標準，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能，也就是脂肪在燃燒，從而達到減肥目的。
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