排毒減肥食譜瘦身，半年瘦了30斤！

排毒減肥食譜瘦身，半年瘦了30斤！

網上其實有很多的減肥食譜，大家經過對比之後會發現，可能不適合自己，或者不能完全實現。主要就是因為這減肥餐裡面的食物，不是我們經常會吃的。碰到什麼牛油果、什麼脫脂牛奶、還有雞胸肉、金槍魚土豆泥等等，這些看著是好吃也減脂，但是做起來很麻煩。每次碰到這些食譜，減肥的決心就少了一大半，吃個飯都這麼難，不減了！今天來給大家推薦2個減肥食譜，在粉絲們中間非常受歡迎。有的粉絲說自己憑藉這個減肥食譜，半年瘦了30斤！小編在借鑒了大家的意見之後，又重新做了完善，保證這個食譜中的食物都是大家一定能吃得到的，而且做起來很方便。一起來看！

黑豆水

黑豆水不輸紅豆水！喝了會排便（這是長期便秘的我掛保證的！）還有很多功效說不完，黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效;黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要;黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。

奇異果玉米片

減肥不代表節食， 能吃得均衡，才會瘦得漂亮。玉米食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、並防止其沉積於血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

南瓜燕麥粥

南瓜搭配燕麥煮成粥狀，營養豐富又很適合做為早餐。南瓜熱量低，富含膳食纖維，幫助腸胃道順暢。另外豐富維生素A，對眼睛很好。南瓜也是減肥適合多吃的好東西。南瓜營養豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。排毒減肥食譜瘦身，半年瘦了30斤！胖子們快收藏起來！

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