老師 我蹲不下去

前面講了那麼多，從2018年2月24日開始一步步引領大家走進瑜伽。瑜伽並沒有那麼神秘，那麼6難入。接下來我們一步一個腳印以淺度的話語去解釋它，希望通過這些文章能使你接觸瑜伽，就是我作為老師最大的幸福。

老師 我蹲不下去

蹲，對於一部分人來說是個特別舒服的姿勢。累了，一蹲解千愁。吃個飯，蹲的比坐著還舒服，雖然不優雅。哈哈。但是，另一部分的群眾，當屁屁往下降時，痛苦就慢慢開始了。大腿憋，腳跟根本踩不著地，整個上身窩那憋屈的。

是什麼決定了你蹲不下去呢？

跟腱的僵緊和踝關節的不靈活。他們的原因限制了你做下蹲體式，為了能完成下蹲的動作，我們需要在腳跟下踩厚墊，支撐身體分擔前腳掌的承受力。

當然，改變現狀是有希望的。下犬式對於拉伸跟腱很有幫助，踝部的靈活可以從金剛坐開始進行，這個坐姿也可以在生活中練習，比如看電視，看書，飯後。還有，經常穿高跟鞋的美女也要這樣練習，避免小腿肌肉結塊，跟腱緊短。Om

(感謝大家關注於老師的瑜伽專欄)

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