喝涼水也長胖？原來易瘦體質能養出來

你身邊有這兩種人嗎？一種人喝涼水也長胖。比如一家三口每天吃一樣的飯菜，孩子和老公都瘦瘦的身材很勻稱，只有自己長得胖，彷彿全家的食物都倒進了一個人的肚子；另一種怎麼也吃不胖，每天大魚大肉、包子饅頭，零食從來沒斷過，偏偏瘦得能氣死人。

像大胃王密子君就是典型的易瘦體質了。吃那麼多卻長不胖，簡直超越人類想像力。

易瘦體質存在嗎？

BBC 曾做過一個實驗：把十個聲稱「吃不胖」的瘦人聚集在了一起，每天勒令他們吃很多食物還不許運動，看他們的身體會發生什麼變化。

四周後，這十個瘦子都胖了。只要攝入的卡路里超過日常所需，又沒有辦法運動把他們消耗掉，是個人都會胖的。怎麼吃都不胖這種事，根本不存在。

默默想一想，那些大胃王們，雖然在人前吃吃吃，但是不知道背後是怎樣魔鬼般的鍛煉著。

但還是有易瘦體質。同樣是攝入了超過自己所需兩倍的熱量，這十個人中有的人體重增加很多，有的人卻增加很少。這位亞裔小哥，雖然胖了不少（增重 8%）。但體型卻沒什麼變化。他增加的體重里，只有 2% 是脂肪，同時他的基礎代謝卻增加了近 30% 。

怎麼吃都不胖不存在，但是易瘦體質確實存在。

易瘦體質可以後天培養嗎？

每個易胖體質的人都期望自己能成為易瘦體質。如果不能重新投胎，有沒有什麼方法可以養成易瘦體質呢？

控制食慾

肥胖真的是和基因有關的。這種名為 FTO 的等位基因最早發現於2007年，它定位在人體第16號染色體上，有分別來自父母的各一個副本。如果基因發生變異，肥胖風險增加。

FTO 基因使人缺乏對食慾的控制。正常的「一日三餐」無法消除 FTO 基因攜帶者的飢餓感，導致他們不停進食，並導致肥胖。那些在你眼中怎麼吃也不胖的人，他們其實吃得並沒有你想像中那麼多。

可怕的是，怎麼也吃不飽的習慣在童年時期已經養成，成年後要改很難。所以要養成易瘦體質第一步，就是控制食慾。

腸道調理

易瘦體質說明這人的代謝比較高，熱量被消耗不易囤積。腸道不通暢，吃了的不管營養還是垃圾全被吸收，怎麼可能瘦下來。

腸道調理，絕對不是指所謂 「清清腸減體重」。拉肚子減的體重，都是水分，喝點水就回來了，啥用都沒有。靠拉肚子減去的重量，不僅毫無意義，對身體也有很大傷害。一般的瀉藥、潤腸茶、便秘丸，短期救急可以，但長期服用，反而會讓腸道問題越來越大，有害無益。

正規的腸道調理，不是一朝一夕，需要的是對腸道溫和細心的調養。按時吃早餐，少吃外賣。多吃蔬菜，少吃肉。多吃膳食纖維，少吃辣吃刺激食品。少吃或不吃甜食，細嚼慢咽……

加強鍛煉

生活作息盡量規律，少熬夜，多鍛煉。這也是每個想瘦的人必經之路。通過加強鍛煉等方式，普通人能提高自己的基礎代謝率，從而產生更多的熱量消耗。

都是很常規的方法，但是長此以往堅持下去，易瘦體質是完全可能養成的。更重要的是，如果這樣堅持一年，你也很難再回到胡吃海喝的歲月中去了。

祝每位看這篇文章的人都能成為易瘦體質，分享的寶寶不長胖。

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