只要節食就能瘦下來嗎？

很多人特別是中年、年輕女性，他們減肥心切，認為「只要減少食量就能夠瘦下來」。這個觀點有一定道理但卻是錯誤的。

造成肥胖的根本原因是吃的太多，所以減少食量等於減少了能量的攝入，這是必須的。

有的人不吃早餐，有的人幾乎不吃主食，有的只吃水果等等，各式各樣，目的就是少吃或者不吃，從而降低體重。這樣做在短期是有效果的，但絕對不是長久之計。

它是從一個極端（從前的營養過剩）走向了另一個極端--營養不良。

糖類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水、纖維素七大營養素，人體每天都需要攝入一定的量來維持身體的各項生理機能。某些營養素不攝入或者少攝入都會導致營養失調，出現相對應的癥狀甚至疾病。嚴重營養不良的還可能導致厭食症。

而一部分節食的人挺不了幾天，會被美食美味重新拉回去，體重反而更容易出現反彈。

通過節食在短期內就成功減肥，這條路行不通！老老實實打持久戰吧。

「運動助健康」每天為大家推送科學訓練、健身知識，最新體育科技動態，本地體育科研活動信息。歡迎關注、留言互動。同意轉載，但請明確說明出處。----南通市體育科學研究所

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！