失眠、多夢？開水＋1物，益腦安神、養心益腎，卧床就睡不是夢！

北京中醫藥大學韓南翔教授

在以前失眠多發生在老年人群，可是近年來越來越多的年輕人也經常失眠。是由於生活和工作的雙重壓力，常常使人感到不知所措。情緒也是敏感的，容易煩躁，不僅影響自己的狀態，還會影響周圍人的情緒。

在晚上，是內臟器官代謝和解毒的時間，如果人體不處於深度睡眠狀態，解毒的效率就會大大降低，體內會有更多的毒素。長期失眠還會引發神經衰弱、免疫力下降、心臟病等多種疾病。因此經常失眠要趕緊調理，那麼怎麼調理呢？

治療失眠的4種食物

1.牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。

2.櫻桃

睡前1~2小時喝一杯8盎司（約合227毫升）的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、乾果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。

3.洋蔥

洋蔥富含維生素B1，能夠調整自律神經功能，促進睡眠。加上其特殊的氣味，特有的刺激成分，發揮鎮靜神經，有安神助眠之效用。

4.小米

現代醫學認為，飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。

治療失眠的最佳方法

合理的運用食物的特性，使其有效的發揮作用，對於輕度失眠的患者有一個比較好的緩解作用，但是對於失眠情況相對嚴重的患者，還是建議採用比較科學有效的治療方法，比如中醫學中的膏滋，就可以很好的解決這類問題。

膏滋相比中醫湯藥或者西藥，具有非常多的優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。膏滋最早形成於清末時期，經過數百年的傳承與發展，賦予膏滋更多的功效。 其中河南傳統膏滋代表，肖家百年傳承的——舒夢膏，產於時代行醫的中原地區肖家，現已在國家食葯監局備案，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞。

此膏滋藥性較緩和，藥力持久，特別好吸收，通過調整人體的氣血陰陽，達到扶正祛邪，具有滋補強身，抗衰延年，治療失眠等等多種作用。經過歷代患者的驗證，它的人群治好康復佔比在九成以上，一般使用一段時間，病症都是可以消除的。因其是受國家提倡的中醫文化，所以在網上也是可以找到的。所以是可以放心使用的。

失眠患者睡前應注意：

1.睡前情緒問題

睡前忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。 尤其是睡前半小時內最好是不要再玩手機或者電腦，為好的睡眠提供前提。

2.不要亮燈睡覺

人睡覺時雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。這樣的光線會刺激到大腦的光感應神經，大家都知道，大白天的我們一般是不會像晚上有強烈的睡覺的慾望，因此這樣的光感應神經也會傳遞信息給大腦控制活動的左腦，而如此就不會有睡覺的慾望，也就會導致失眠了。

3.睡覺忌蒙頭

蒙頭掩面，會導致呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發出的有害物質，這樣是不利於身體健康。睡覺時，不僅僅不能蒙頭睡覺，還要保證卧室的空氣流通，打開一扇小窗，但是不能對著頭的方向開窗。

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