辨清體質好減肥

前言

從理論上來說，每種體質中都有可能出現肥胖，特別是痰濕體質的人，本來就是有點發胖的身體基礎的，如果不注意日常飲食和運動，當然結果只能是更加肥胖，這就是有些人胖起來一發而不可收拾的原因。從臨床減肥實踐中來看，有4種體質類型更容易出現肥胖，就是痰濕、濕熱、抑鬱和陽虛體質的人。

讓你明白

四種肥胖體質

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1.痰濕體質

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痰濕體質是最常見的一種肥胖體質類型，這種類型男性比較多。痰濕是人體水液代謝不暢造成的，這可能是先天遺傳的原因，水液代謝的功能本來就比較低下，也可能是後天飲食損傷了脾胃，或者久病，久坐導致氣虛無法代謝水液造成的。痰濕體質的人常表現有體形肥胖，無論是用標準體重還是體重指數來評估，都處於超重或肥胖狀態，多有啤酒肚，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼瞼微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或微渾。性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。此種體質類型有易患高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合征、腦血管疾病等傾向。

2．濕熱體質

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看中醫時，醫生在看完舌頭後，常會聽醫生說「濕熱比較重」。濕熱體質也是有濕。和痰濕相比較，這裡少了一個「痰」，多了一個「熱"。前面已經提到過，脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使「水濕內停"。所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合併入侵人體，也有可能因濕氣在體內久留不去而變成熱。這都是一時性的濕熱，如果濕熱在體內久了，就可能形成濕熱體質。現代人喜歡吃辛辣，加上餐館裡的飯菜油炸腥葷比較多。吃得多了就容易在體內產生濕熱，日久天長也會形成濕熱體質。濕熱體質表現為肢體沉重，怕熱，並不因出汗而減輕、年輕人多有濕疹或瘡疔皰，舌苔黃膩。具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為關節筋脈局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深人臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏稀，尿短赤。濕熱體質的人不一定肥胖。但是現在由於生活方式的變化，濕熱體質的人就容易形成肥胖。這些人除了有上述濕熱體質的基本特徵外，還表現為胃口特別大，喜歡辛辣和甜品，便秘比較多。

3．氣鬱體質

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氣鬱簡單的說就是心情不舒暢。人人都有心情不愉快的時候，大部分人都能很快消除了，但是對於氣鬱質的人來說可能持續幾天，甚至幾個月都不痛快。這樣的人就是氣鬱質。氣鬱質是人體內「氣」流通容易受阻礙的表現，因為肝負責全身氣的流通，所以氣鬱和肝的功能關係密切。氣一定要順，人才能健康。如果氣鬱結在體內，人就會鬱悶、嘆息。有的人喜歡常常嘆氣，覺得這樣才舒服一些，這樣的人往往是屬於氣鬱質的。氣鬱體質的人特點就是情緒不太穩定，總是鬱悶、不高興、生悶氣，也常常發火，最常見的就是胃脘、胸腹、脅肋、乳房等部位的脹滿疼痛。肝像交警一樣指揮全身的氣暢通無阻，這叫「疏泄條達」。肝功能相對不足，就比較容易氣阻滯，如果氣不暢通，就會造成體內水液代謝產物不能順利排出，身體就會發胖，也會伴發頭痛、失眠、胃痛、月經不調等。氣鬱質的人有暴食傾向，也有喜歡吃零食傾向。因為心情不愉快，往往通過進食來安撫自己的情緒，這也是形成肥胖的一個重要原因。

4．陽虛體質

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有一類看上去身體還不錯，但是經常非常怕冷，特別是腰和背怕冷，手足也總是冷冷的，卻很容埸出汗，那就是中醫所說的陽虛體質，所謂陽虛，就是陽的缺乏。另外，由於身體長期缺乏「陽光」的溫暖，這類人的身體往往處於一種寒冷的狀態。陽虛體質的人表現為體虛腫肥胖，大腹便便，肌肉明顯松垮無力，時感手足發涼，面色蒼白，唇色淡無血色，眼瞼易水腫。胃脘背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。女性經期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，顏色偏淡。陽虛體質肥胖一般因為感受外寒，加上平素喜歡冰冷寒涼之物，如此反覆形成陽虛體質。成為肥胖的一個重要原因。

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體質就像樓房的基礎一樣，如果基礎有問題，房子自然容易出現問題，所以在減肥期間，首要的任務不是控制吃或運動，而是調理好個人的體質，擁有一個健康的身體，才能讓身體為你的減肥服務，而不是非常武斷地對待自己的身體。所以在減肥期間，首要的任務不是控制吃或運動，而是調理好個人的體質，擁有一個健康的身體，才能讓身體為你的減肥服務，而不是非常武斷地對待自己的身體。

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