想減肥又不想節食？如何才能做到邊吃邊瘦呢？

還在苦哈哈的節食減肥嗎？不吃可能會變瘦，但是人類不可能永遠不吃東西，一旦恢復飲食就會吃的更多，胖的更嚴重。所以不要再被節食減肥欺騙了，這樣的方法不僅不會變瘦還可能會反彈嚴重。

越來越多的人開始重視健康減肥，所以現在更加流行邊吃邊瘦。既能保證身體的營養所需，還能促進代謝加速燃脂。

如何做到邊吃邊瘦呢？

1.選擇有利於瘦身的食物

根據食物的特性，選擇一些可以促進腸胃消化和加速燃脂的食物。

例如蛋白質類食物（肉、蛋）可以增加肌肉量，提高基礎代謝，加速燃脂。水果和蔬菜中的食物纖維可以增強飽腹感、促進消化和消除脂肪等。

挑選這些對瘦身有幫助的食物，食用後不僅不會變胖，還會讓身材更加的苗條。

2.採用有利於瘦身的飲食方法

明明吃的很健康，但是卻一直沒有變瘦，很有可能是選錯了飲食的方法。

利於減肥的飲食方法：

每日三餐，每一餐最多吃八分飽。

吃飯時要大量的咀嚼，每頓飯吃大概20分鐘左右。

吃飯的順序是，蔬菜--肉蛋類--主食。

飯後散步十分鐘再坐下休息。

不要長時間忍耐飢餓，可以適量的補充些水果或者堅果等有利於瘦身的零食。

3.掌握好有利於瘦身的飲食時間

根據人體的生物鐘，有些時間吃了大量食物也不會變胖，有些時間只要吃東西就會堆積脂肪。

任性吃也不會變胖的時間段

早上

經過一整晚的代謝，早上的身體會營養匱乏，所以早上吃的食物會被身體全部消耗掉，不會出現堆積脂肪的情況，另外早上合理的飲食還會促進全身的新陳代謝，有助於瘦身。

下午三點前

對比於晚上，上午的新陳代謝更快，所以高熱量、高糖的食物都要在上午食用完，最晚不要超過下午三點。

吃了就會胖的時間段

睡前

晚上代謝緩慢，要盡量提早晚飯的時間。如果吃的太晚，食物無法被消化，就會轉化成脂肪堆積在體內。所以為了不變胖，要做到睡前三小時什麼也不能吃。

營養均衡的飲食既能保證身體健康，還能促進全身的代謝和循環，對健康瘦身很有幫助。

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