更年期女人多吃它，滋養卵巢，緩解更年期不適，一天比一天年輕！
女性到了更年期，身體機能各方面都會跟著下降，體內雌激素水平也會跟著下降，因此經常會出現一些不適的癥狀。除了平時加強鍛煉之外，通過食療一可以幫助你進行調養。對此有人問更年期女人吃什麼好呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。
黑豆
黑豆可幫助調節更年期女性體內雌激素，改善更年期癥狀，中醫認為，黑豆能調中下氣，可以有效的緩解尿頻、腰酸，更年期女性可以食用黑豆，對身體有好處。
核桃
核桃素有「長壽果」之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有「補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮」等功效，是更年期養生的絕佳選擇。
紅棗
紅棗微溫，味甘。棗防治更年期高血壓及心血管疾病，有興奮神經中樞，增強腦功能的作用，並可護肝，增強肌力，更年期女性經常吃紅棗可防病抗衰，養顏益壽。
大豆
更年期女性特別需要有利於穩定體內雌激素水平的食物，而大豆正是最佳的選擇。大豆中大豆異黃酮含量最高，可以幫助調節體內雌激素的水平，從而預防骨質疏鬆症的發生，同時也會減輕一些與雌激素水平降低有關疾病的癥狀，如更年期綜合征等。
海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
各種奶製品
奶製品在生活中十分常見，比如說酸奶、牛奶之類的。之所以說更年期女人身體不適的時候可以吃它調理，是因為奶製品中含有的物質（比如說部分色氨酸、部分維生素等）能夠幫助人體維持神經系統運轉，讓女人們擁有好的睡眠，避免或是改善失眠的問題。
