女性肝不好該如何調理？這些食物能幫大忙，尤其是第一個

隨著年紀的增長，我們體內的垃圾毒素會越來越多，其中，肝臟對人體有著至關重要的作用。而許多女性都會有臉色暗黃、皮膚粗糙、月經失調等癥狀，但卻不知道是因為什麼原因引起的。

其實這些癥狀與肝臟健康有很大的關係，如果不注意還會出現食欲不振、噁心嘔吐、失眠乏力等癥狀，下面小編就給大家介紹一些養護肝臟的小妙方，養成護肝的好習慣！

1、多吃山野菜

薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍全都是生長在野外的，無污染，屬純天然的食物，營養價值高，還有保健功能，吃法也非常簡單，涼拌、清炒、煮湯都可。

2、多吃新鮮蔬菜

氣候乾燥的時候，一定要學會吃新鮮的蔬菜來補水，清熱生津，特別是西紅柿等蔬菜。西紅柿中的維生素C,可增強機體的免疫力，對肝臟是極為有利的。

3、多吃富含維生素E的食物

土豆、黃豆等豆製品都含有豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素B,含有少量的脂肪和碳水化合物，對肝是極為好的。

4、動物肝臟

動物的肝臟和奶製品，都是保護肝臟、促進細胞修復和再生的最佳食物。

5、多吃性溫味甘的蔬菜

南瓜、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭都是性溫味甘的食物，可滋潤肝脾兩臟，舒肝養血，對於肝氣不舒兼胃病都有輔助治療作用。

6、多吃溫補陽氣的蔬菜

韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生薑、大頭菜、大蔥等都是性溫和的辛類蔬菜，能護陽氣，也能殺菌，同時還能促進新陳代謝。

7、多吃清熱解熱的蔬菜

薺菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分，有助降低膽固醇、軟化血管。

女性肝臟不好的飲食原則

1、選擇低蛋白食物。

紅肉、全脂奶製品等，不健康的脂肪含量較高，肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。研究發現，只有攝入足夠蛋白，才能降低體液瀦留(多臟器衰竭的臨床表現之一)風險。

2、多吃全穀物食物。

肝臟受損時，肝臟儲存備用糖分的功能受干擾，所以應多吃新鮮果蔬和全穀物食品。

3、多在家吃飯。

肝功不好的人應少吃薯條等加工食品，少在外面下館子，以便控制鹽的攝入。

4、每天喝6~8杯水。

肝功能不好的人更應每天堅持喝夠6~8杯水，脫脂牛奶、天然果汁、茶水等健康飲料也可。

5、少喝酒。

喝酒會使處於肝病早期的患者病情加重，甚至惡化成肝硬化。

6、少食多餐。

因代謝受影響，不少肝功不好的人，如丙肝患者，胃口不佳，或治療時會噁心、嘔吐等。建議少食多餐，既能減少不適，又能保證攝入足夠的營養。

7、不亂吃補品和藥物。

最好通過飲食攝入足夠維生素，因為自行補充膳食補充劑可能有風險，如大量攝入維生素A可能傷肝。肝功不好的人用藥前應諮詢醫生，部分退燒藥、消炎藥等也傷肝。

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