春天不護肝，排毒不暢容易「爆肝」，疾病就是這麼「盯上」你

父親是老中醫，每到春天便嘮叨「護肝養肝」！中醫認為，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，季節與養生對應，則叫做天人合一！

從科學的角度而言，春季為什麼要護肝養肝呢？

為啥春季要護肝養肝呢？

肝臟是人體的代謝核心和「排毒工廠」。春天肝氣旺盛而升發，肝功能波動比較大，健康人肝火旺盛，慢性肝病患者，情緒波動和癥狀加重，養肝和護肝是春季要務！

中國人講究飲食，病從口入，養生也是從口而入。日常生活飲食中，我們吃什麼可以讓肝臟快速排毒，降低肝火，預防疾病呢？

韭菜俗名「壯陽草」，富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。春日韭菜鮮嫩可口，食之有辛辣助陽、促進升發功效。中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。

韭菜&蔥姜蒜

春天護肝

俗話說：「吃好蔥姜蒜，病痛少一半。」蔥、姜、蒜是日常餐桌上具有神奇功效的良藥。蔥葉中含豐富的維生素A、維生素C以及鈣，同時蔥還可以刺激消化液的分泌，增進食慾。大蒜含有一種殺菌能力特彆強的大蒜素，它能夠殺滅多種病菌。

菠菜中含有豐富的鐵，加上其含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等，具有較好的補血作用。維生素能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收。對貧血有一定的治療作用。此外，胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。

「嘗鮮無不道春筍」，春筍被譽為「素食第一品」。自古以來備受人們喜愛。它味道清淡鮮嫩，含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等營養元素，其高蛋白、低脂肪、多粗纖維素備受人們青睞，經常食用有滋陰、益血、化痰、清肝明目、助消化、防便秘的功能。

有句老話叫「立春吃芹，日日來勁」，春季的芹菜最適合食用。芹菜中主要含有蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵等，相比較而言芹菜葉比芹菜莖營養素含量更高。芹菜中還含有芹菜苷、佛手苷內酯和揮髮油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

除了飲食，生活習慣上如何調整？

綠色植物促進肝臟代謝

舒緩運動排出體內廢氣

1、良好的生活習慣，早睡早起，保持充足的睡眠。長期熬夜的人兩眼通紅，這是肝火旺的癥狀。一般來說青少年和中年人每天需要睡8個小時，60歲以上的老年人7個小時左右，80歲以上的老年人應睡8—9個小時，體弱多病者可以適當增加睡眠時間。每天凌晨的1:00——2:00是肝臟排毒時間，需要在身體熟睡中進行，所以在這段時間一定要熟睡，不要熬夜。

2、舒適的睡眠環境。棉被枕頭都要舒適，保持靜卧狀態，讓自己全身心放鬆，接下來就是等待進入甜蜜夢鄉啦。但是值得注意的是，睡眠時間要適宜，不是時間越長越好哦！

3、良好舒暢的心情，要注意調節情緒。人們常說「大動肝火」「火大傷肝」，其實這些都是不無道理的，心情的好壞會影響到肝臟的健康狀況，所以要保持心情舒暢，樂觀開朗。當心情不好時，可以找一個可以傾訴的人訴說，或者到一個沒有人的地方大吼幾聲，將鬱悶心情發泄掉，不要一個人悶悶不樂，小心憋出病。

4、適當運動，讓身體放鬆。春天天氣轉暖，正是時候補充身體陽氣，多運動運動活絡活絡筋骨，也是養肝護肝的好方法。太極拳、氣功、瑜伽都是不錯的選擇。因為這幾項運動都不需要激烈的運動，而是緩慢的調節呼吸，讓身心安靜穩定，使神志專註，通過有規律的深呼吸可以排除體內積熱廢氣，讓身體重新獲得能量。

五臟六腑有自己喜歡的顏色，而肝臟喜歡的是綠色。這時，可以到戶外走走，呼吸新鮮空氣，看看綠色植物，可以有效促使肝臟新陳代謝，促進肝臟排毒，同時，辦公桌上也可以放置一些綠色植物哦。

肝臟最愛綠色植物

春日養肝護肝，用健康去擁抱這美好春光！

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