睡前10分鐘，一夜排出身體多餘濕氣和毒素，不僅瘦身還能養顏！

很多人工作一天回到家倒頭就睡，覺得睡覺才能恢復能量，其實不妨利用睡前10分鐘，幾個小動作就能夠排掉體內毒素，還能夠讓你整夜安眠，一旦養成習慣還能瘦身養顏，下面一起來學習一下：

1.睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流影響很大，睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，排除體內毒素，最終達到養生減肥的目的。

2.睡前伸懶腰 　　

伸懶腰可健美解乏，它是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時可讓你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

3.睡前推腹 　　

推腹法歸屬於中醫按摩範疇，簡單的推腹手法，以穴位為點，以經絡為帶，在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾，放鬆身心等效果。睡前推腹還可以減少腹部和下半身脂肪。 　　

推腹時，最好平躺在床上，先用雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推，在推的過程中力度要適中，如此循環往複推上10～20次。4.睡前敲膽經 　　敲膽經，刺激膽汁分泌，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。另外，按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。 　

敲膽經時，身體平坐（坐在床上或者椅子上），將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從臀部開始敲。沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法。每次敲時要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右。 　　

晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，因此晚上11點以後不宜敲膽經。5.睡前按摩淋巴：淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。6.睡前梳頭100遍：　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。

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