瘦的人該怎麼健身？幾個方面幫你分析！該遵循什麼原則！
上一期講解器材和徒手鍛煉的利弊，以及適應人群。
健身該遵循什麼原則呢？
一、持之以恆原則：如果你真要有所改變，那麼你就必須要堅持，一天吃不了一個胖子；一天也減不成瘦子。
這個原則堅持不了，那麼下面的內容也不用看，直接出門左轉不送。那麼怎麼遵守好這個原則呢，比如先定個小目標，先掙他一個億。不好意思說錯了。定個小目標，減多少斤，獎勵自己去哪裡玩；增多少肌，就去那裡吃頓好的！還有練習時候可以脫衣服練習，這樣就知道自己到底有沒有長肌，減脂了。等等都可以更好讓你遵守這個原則！
二、循序漸進原則
新手小白容易放的錯誤，無論是減脂還是增肌，都要遵循漸進原則。一步一步來，不要體重100斤，一上來就拿一個40斤的啞鈴做彎舉。動作容易錯不說，容易受傷，結果直接打壓自己信心！所以制定科學合理的計劃，一步一個腳印！小淼推薦：先從徒手鍛煉開始，或者小器材開始鍛煉;慢慢發展！
飲食原則
很多小伙也堅持下去，為什麼就是沒有反應呢？可能問題就出這裡！好不容易運動很久，消耗了好多熱量;這時候來一杯碳酸飲料（或者來頓燒烤），哇美滋滋，可是你的運動量還沒有這杯碳酸飲料攝入的熱量大！那就是白練習了！瘦子也是，一直增不了肌，可能是運動量沒到位，還是蛋白質補充不夠，還是碳水化合物不夠；都要去反思自己！
四、心情愉悅原則
不要老是想誰逼你去的之類，一去鍛煉就感覺很苦，很累；想自己以後蛻變男神女神，夏天的時候；你就知道有多開心了！自己要讓自己開心起來！
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