太極拳練功的一大法寶「定」

如果非要說傳統太極拳有什麼增加功夫的捷徑的話，我想那就是「定」了。「定」是相對於「動」而言的，指的是在行功走架之時，把一個或多個姿勢當做站樁一樣的練習。傳統上也叫「擺型」。

「定」適用於太極拳所有的功法，不管是活樁、太極步、跟步、單操，還是套路。因為其理法都是相通的。

在此，筆者以自己多年的學習和教學的經驗，總結一下「定」在太極拳練功中的具體作用，以供讀者參考。

一，與站樁一樣。

站樁沒有說非要站馬步樁，只不過因為相對於其他形式而言，馬步樁更容易守住身形而已。所以，本書《基本功篇》中的《站樁的作用》，都適用於「定」的；

二，快速掌握每一個動作的要點，糾正其中的錯誤。

筆者師父在教學時常常叮囑弟子，「不要著急做下一個，要把每一個動作做到位了才行。不要鬍子眉毛一把抓，看似挺連貫的，其實一個動作都沒有做到位」，並且還講，「每一個動作的最佳結束時刻，就是下一個動作的最佳開始狀態」。

所以，不管是練基本功還是套路，目的不是湊時間，而是從中收穫六合勁。而六合勁的基礎就是動作合乎拳理。比如，每個動作的虛實、身形、步型、手型、方位，以及深層次的走勁等等，有沒有做到位、正不正、松不松、勁順不順，這些都是必須兼顧的。但是，初學者功夫不到是很難做到的。那麼此時如果不注意修改，盲目的練習，養成習慣改起來就太難了。

而「定」就給了習練者更多的時間去思考和兼顧其中的要領。並使學者從中體會其中的真諦，糾正拳勢的不足，修正每個動作的姿勢。

楊家活步108式太極長拳

三，進一步打開人體關節。

相對於定樁而言，活樁、太極步等基本功和太極拳套路，對於人體各大關節和筋骨有更高的要求。比如，練習活樁時，由於周身都是在擰裹的狀態中，初學時各個地方都會覺得不順，此時做每個動作時都「擺擺型」，則可以使習練者的筋骨得到更深一層的打開。

四，熟悉每一個拳勢的作用。

傳統武術來源於戰爭年代，其每一個基本功和套路中的每一個動作都有很深層次意義。這些其中，有的側重於知己功夫，有的則側重於知彼功夫；有的側重於散手技擊，有的側重於器械實用。總而言之，各有用意。但是，習練者功夫不到，或者練習時走馬觀花，就會體會不到其中奧妙。而多「定」，不僅可以體會自身勁路的變化，還可以體會到勢與勢，動作與動作之間的連接之處的細微變化，提升自身對於拳術的理解。

五，為「連綿不斷」打下基礎。

現代人形容太極拳之美常用「舒展大方，行雲流水」一詞，而傳統太極拳對於行功走架也有「連綿不斷」一語。於是，很多人練拳之始，就開始追求這種「美感」，甚至有人一看到站樁就認為不是太極拳，這是非常不對的。因為，是武術就脫不開姿勢，而欲求姿勢之正確、勁道之順暢、周身之相合，也非要經過一番精雕細琢不可。而「定」就是其中一個非常好的辦法！

此說起來簡單，殊不知得此一訣是不容易，持之以恆的練習更是難得。望大家不要輕視。

楊家活步108式太極長拳

選自郭石磊老師著作《太極拳抉微》

東莞歸真拳社原創

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